|
Когда смотришь на себя в зеркало - взгляд сильно замыливается.А когда наяинаешь сравнивать фотографии,-вот тогда по-настоящему заметен результат! Смотрю и понимаю,какже я стремно выглядела...конечно,работы еще много,но курс выбран верный💪😊
|
1142 kcal
|
Grasa: 28,95g | Prot: 120,04g | Carbh: 83,41g.
Desayuno: Зеленый Чай, Carlson Super Omega-3, Малина (Несладкая, Замороженная), не Молоко Напиток Овсяный Классический Лайт, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Яйцо. Almuerzo: Зеленый Чай, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Sanbonsai Соевый Соус Естественного Брожения без Глютена, Шпинат, Помидоры, Dr. Naturi Soba, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Cena: Ehrmann Vanilla Pudding High Protein. Pasa Bocas / Otros: Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка, Зеленый Чай, Protein Rex Протеиновый Батончик Малина-Йогурт. más...
|
|
1835 kcal
|
Ejercicio:
Зарядка - 1 hora y 3 minutos, Ходьба - 2 horas y 28 minutos, Descansando - 12 horas y 29 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
Какой хороший результат, расскажите как?сколько кг ушло?
03 abr. 23 por el miembro: Sveta_azaza97
|
Sveta_azaza97, на начальном этапе было 60,6 кг, сейчас 55,4 кг. Причём фото от 14.02 - это уже спустя 2 недели ежедневных часовых тренировок дома и неделю контроля питания😄 фото от 01.02 нет, мне тогда было вообще стрёмно фоткать себя)) просто начала заниматься ежедневно дома в обед (минимум час), контроль питания до 1400ккал, стараюсь соблюдать бжу. Питьевой режим! (1,5л чистой воды), но это ещё и из-за почек, т к есть камни). Отказалась от сахара и выпечки на 1,5 месяца совсем! Сейчас перешла на сахзам и постепенно ввожу продукты с рисовой мукой)
03 abr. 23 por el miembro: SmolnyakovaEA
|
Какой у вас рост, какие упражнения делаете?
03 abr. 23 por el miembro: Sveta_azaza97
|
Рост 160, упражнения беру из 3х профилей в инстаграме (если надо - скину профили) , мне очень нравится, как там всё приподносят наглядно) выбрала для себя любимые, работую в круговую. Купила эспандеры и утяжелители в фикспрайсе, заказала гантели по 1,5кг на WB
03 abr. 23 por el miembro: SmolnyakovaEA
|
Я сейчас 60кг при росте 160. Скиньте пожалуйста, тоже буду заниматься🥺
03 abr. 23 por el miembro: Sveta_azaza97
|
Sveta_azaza97, это пожалуй, самый любимый профиль: coach.latif
Далее: women77fit
И у usmanovakate несколько упражнений на ягодицы урвала)) она периодически в сторис выкладывает. Она же и отличный пример восстановления после родов) она уже после вторых восстановилась, а я после первых спустя три года всё никак 🤣🥲
Я начинаю разминку сверху-вниз. Сначала голова, плечи, руки, пресс, ноги-бедра. У меня нету "дня ног" и дня "верха".. Я всегда вкруговую) дома на кухне пока ребёнок спит.
04 abr. 23 por el miembro: SmolnyakovaEA
|
Какая молодец!!! Отличный результат!!!👍👍👍
20 abr. 23 por el miembro: მარტა
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de SmolnyakovaEA
|