|
Вредная еда - не вредная еда
Пп - типа правильное питание и не правильное; ну типа левая нога и правая нога, но левая нормальная, а правая нет😅
короче мне нравится не то что есть: вредные и полезные привычки, есть привычки и всё, они твои- люби и уважай; А вот есть те привычки что ведут тебя к твоим целям и те что не ведут;
Так и еда- это просто еда, питает организм и дарит энергию, это не цель и тд; Еда просто еда, она не вредная и не полезная; Просто энергия. Но качество этой энергии может быть разным: есть еда которая забирает энергию - например кайф от фастфуба и вкуса длиться меньше, чем потом тяжесть от него; Кайф от перебарщивани сладким тоже ежесекунден, в то время как как кайфануть маленьким кусочком - насладиться - дарует и физическую и эмоциональную энергию и свободу;
Помню 10лет назад загонялись Гликемическим Индексом: мол картофель, свекла, вареные ГИ огромен и лучше не есть, НО ГИ общий на всю порцию высчитывается и если съесть что-то с высоким ГИ и салатиком- то на всю порцию ГИ будет невысок;
так и со сладким и со всей едрй:
•иметь меру, во всем
•не есть больше чем сыт
•не есть за компанию
•не есть когда не голоден - даже если потом тебе это не достанется
•непереедать
•если ешь десерт 🧁 ешь 1 на двоих, или троих
•если боишься десерта, не ешь только его: поешь сначало нормально белок и салатик например и потом десерт! Так даже десерт уложится в кбжу без излишнего труда, съешь его намного меньше чем когда голоден
•не ходи в магазин гододный
•ешь образнос с утра и в обед что ты хочешь, даже если это 70-80% еды за день
•На веаер оставляй белок с салатом : высокобелковое и низкоуглеводное питание, никаких каш, и макаронов; Творог, салаты идеально👌
|
1769 kcal
|
Grasa: 50,20g | Prot: 105,53g | Carbh: 224,61g.
Desayuno: Шоколадный Торт, Мёд, Словяночка Молоко 2,5%, Яйцо, Селянський Кефир 1%, Сильпо Банан, Кофе Эспрессо, Dobele Овсяная Каша, Now Sports Whey Protein Isolate, Вигода Зерновий Мікс (Жорик Обжорик) Вигода, Красное Яблоко. Almuerzo: Куриное Филе, Рис, Запеканка стевия и протеин овсянк, Словяночка Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо. Cena: Вигода Зерновий Мікс (Жорик Обжорик) Вигода, Макарун, Словяночка Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо. Pasa Bocas / Otros: Запеканка стевия и протеин овсянк. más...
|
|