|
Девочки и мальчики, вот такой вопрос созрел, кажое утро с 11-30 тренируюсь до 12, потом ем, в среднем завтра к у меня на 300-500ккал, ужинаю ближе к 19, на ккал 300-400, не голодаю, наедаюсь и радуюсь жизни 😗 Особо себя не ограничиваю
НО!! слышала, что при моем росте/весе 54кг/169см надо есть не менее чем на 1400ккал, но тогда я просто буду объедаться и объективно говоря столько аппетита у меня нет, тк только 2 приема пищи.
Поделитесь своим мнением на этот счет, волнуюсь, что недобираю или если мне так комфортно, то все норм?
|
1013 kcal
|
Grasa: 36,67g | Prot: 40,76g | Carbh: 132,53g.
Desayuno: Замороженная Вишня, Пятерочка Сахар, Сырник. Cena: Брестский Мясокомбинат Брестское Угощение, Перекресток Багет Пшеничный, Руккола, Бондюэль Кукуруза Сладкая, Ярче Огурец Гладкий Среднеплодный, Красный Лук, Красные Помидоры. Pasa Bocas / Otros: Большая Кружка Молоко 2,5%. más...
|
|
 Comentarios
Нужно питаться минимум на основной обмен(это энергия идущая на работу организма в состоянии покоя), опускаться ниже по ккал стресс для организма, даже если вам, вроде, нормально. Предположу, что у вас это где-то 1300-1400(считать надо). Иногда можно есть меньше, но на постоянке это вредно. А отсутствие аппетита, если вы не добираете до основного обмена - не хорошо.
Вообще лучше питаться на свой калораж( для похудения минус 10-20%)
Знаете, пару лет назад, будучи в самом эпицентре своего рпп я могла поесть на 100 ккал в день и считала, что я наелась, потом толстела от 800 ккал, поэтому не всегда мы сами знаем, что нам лучше, иногда лучше послушать специалиста.
10 abr. 23 por el miembro: Akari Miko
|
Не меня, если что, меня не слушайте)
10 abr. 23 por el miembro: Akari Miko
|
Ой, спасибо за ответ, а то переживаю 🫤
Выходит, что надо эти +- 300 ккал добирать? Приложение показывает, что у меня должно быть 1400 по норме. Если добирать, то лучше чем? Есть разница вообще или если вписывать в основной каллораж, то неважно? Условно могу съесть 20 гр фундука и готово, либо печеньку, или надо догнаться яйцом, салатиком и тп? 🧐
10 abr. 23 por el miembro: zxcsonechka
|
zxcsonechka, я думаю вполне можно догнать орехами(не увлекаясь конечно, многие орехи нельзя есть по многу в день), я обычно миндалём догоняю
10 abr. 23 por el miembro: Akari Miko
|
вот у меня фундук, вроде тоже должен подойти)
11 abr. 23 por el miembro: zxcsonechka
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de zxcsonechka
|