Diario de Simoneshk, 10 abr. 23

Calorieën opgemaakt? 

Ja ik bedoel dan dat mijn verbruik en inname hetzelfde is. Ik probeer namelijk het verschil van 1000 calorieën per dag hebben. In totaal is het deze week 2x gelukt en 2x 500 denk ik ongeveer. Soms hop ik nog op de hometrainer al de kinderen op bed liggen om de 1000 totaal te bereiken. Ik eet gezonde dingen en ongezonde dingen. Dit werkt voor mij het beste. Ik heb hierdoor geen sterke uitschieters. Ik eet ongeveer 1500 en 1800 calorieën per dag.  

Een tekort van 1000 calorieën per dag is wel pittig. Wat is je tekort gemiddeld over de week gezien? 

Maandag word mijn gewoon eet dag. Vorige week was het 4000 calorieën denk ik. En die week daarvoor 4500. Dit bevalt mij beter dan 1400 calorieën eten. Eigenlijk beweeg ik al veel in de week. Ik sport nu gewoon ongeveer een uurtje. Dus zo gek is het niet. Soms half uurtje. Ligt er dus aan hoeveel verschil er al is. Ik eet ook gewoon frituur en ijsjes. Natuurlijk ook gezond. Ik ga niet over de 1000 verschil heen. Ik moet niet kapot gaan. Als ik echt voel dat ik een dagje vol moet eten dan doe ik dat ook gewoon. 

Als je een te hoog tekort aanhoudt, vreet je je spieren op, en ben je aan het crashen. Als je gemiddelde per dag boven je bmr uitkomt is het prima. En inderdaad, luisteren naar je lichaam is altijd goed.