Diario de EkaterinaMikhal, 17 abr. 23

Катя, а почему у вас разгрузочный день от углеводов состоит из углеводов??? от чего он тогда разгрузочный??? обычно разгрузочный день подразумевает минимум жиров, углеводов и ограничение по калоражу. в такой день важно пить много воды, съесть норму (не более) белка, и можно есть сколько угодно овощей(приготовленных или сырых), главное чтоб в калораж поместиться... это просто моё наблюдение... решила поделиться, без упрёков и обсуждения...)  

Мне нужно было не голодать а немного почистить жкт,поэтому гречка для меня идеальный вариант и плюс вчера я переела свою норму. Если бы я ела одни лишь овощи,то от голода загрызла бы своих пацанов,а их 4 вместе с мужем🙈за день выпито больше 2л воды👍 

Поняла) спасибо за добрый ответ, а то боялась, что обидетесь на мой комент))) типа, тебя не спрашивали)))) и ещё скажу вам , что в правильный разгрузочный день ( почти белковый, там всё равно ув и ж из мяса и творога и овощей есть) голода тоже нет, ну это может у меня так))) я вообще часто прям заставляют себя есть, чтоб минимум калорий нужных съесть и не быть ниже основного обмена... И чтоб потом на еду не бросаться и не срываться в ночь 😂😂😂 Хорошего дня и достижения цели))) у меня 3 дочки, сын и муж))) тоже иногда их готова "слопать" ))) Жгут!!! Причём бывает все сразу 😂😂😂 

Я всегда открыта к критике и часто беру на заметку некокоторые советы😊  

Посоветую когда вы много кушаете пить много чистой воды. Это помогает не набрать вес. Проверено на себе. В праздник кушала много всего, но при этом пила около 2,5 л воды. Утром боялась вставать на весы. Нет вес прежний. Вода улучшает обмен веществ и жиры не успевают откладываться. А после это снова на вкусную и здоровую пищу.  

Разгрузка на углеводах👍🏻 

- киллограм, после дегустации куличей. Уж не знаю как это работает, но если добавить выпечку после дефицита, вес уходит бодрее