|
Устала...1месяц и 3 недели, с 68,6кг-сейчас 62,9(сегодня 63,5кг,привес 600гр).
Питание на 1300ккл , три тренировки в неделю, и бег по утрам, раза 4 в неделю... организм устал...привес добивает мотивацию...
|
1312 kcal
|
Grasa: 64,85g | Prot: 94,14g | Carbh: 83,58g.
Desayuno: Шпинат, Вареное Яйцо, Русское Море Икра Красная Лососевая , Bombbar Protein Cookies Cherry, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Батон Нарезной, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара . Almuerzo: Coffee Like Латте (200мл), Нутелла Шоколадная Паста, Гречка Отварная, Белый Хлеб, Куриное Филе в Сметане, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Cena: Вареное Яйцо, Куриный Бульон, Куриное Филе Вареное, Вареное Яйцо, Равис Бедро Куриное без Кожи . Pasa Bocas / Otros: Нутелла Шоколадная Паста, Коломенское Батон Нарезной, Голубика. más...
|
|