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Tahun Baru Badan Baru. Semangat kawan
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2039 kcal
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Grasa: 88,80g | Prot: 158,90g | Carbh: 160,26g.
Desayuno: Nasi Putih, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Tahu Goreng. Almuerzo: Dada Ayam, Urap, Pisang Kepok. Cena: Fitbar Fitbar Choco Delight, Tahu Bacem, Bango Kecap Manis, Dada Ayam, Urap. más...
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2071 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 15 minutos, Aeróbic - 15 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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1 a 20 de 33
 Comentarios
09 may. 23 por el miembro: Lisa.Prihastari
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09 may. 23 por el miembro: RagilSaputro
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09 may. 23 por el miembro: Hemi5
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10 may. 23 por el miembro: amaliah.puteri
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10 may. 23 por el miembro: curutsella
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10 may. 23 por el miembro: RagilSaputro
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kurang lebih 40 an kilo, soalnya waktu Akhir 2022 sempet ga ngitung dan mulai ngitung lagi Dari 99kg bulan Desember, Dari BB 120 Dan sekarang di 76
10 may. 23 por el miembro: RagilSaputro
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Btw Semangat Yah temen" yang lagi diet, aku juga kebetulan Lagi cutting Juga sih, jadi sama sama berjuang Buat Dapetin Goals Lagi, have a nice day guys😊
10 may. 23 por el miembro: RagilSaputro
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wah kren banget 7 bulan bnyk prubahan, btw olahraganya apa ya?
10 may. 23 por el miembro: ichill
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10 may. 23 por el miembro: Melisiswati
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10 may. 23 por el miembro: RagilSaputro
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Untuk olahraga Biasanya Cardio, seperti senam,Skipping,Jalan Santai, Kalo weekend Latihan Beban Seperti Pushup, dan Angkat Barbel, kalo tidak punya barbel Bisa Pakai Botol Aqua yang 1 Liter di isi air penuh, pakai 2 Botol Untuk dijadikan Barbel😁 Pakai Alat seadanya dulu saja, saya awal juga begitu kok.
10 may. 23 por el miembro: RagilSaputro
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aku bs jg gak ya ,,aku dari 123kg kak,,skrg 103kg...mau banget jadi 70 dlu aja dah besyukur banget kalo bsa
10 may. 23 por el miembro: dndhanan
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10 may. 23 por el miembro: Mifamifta
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Untuk Gemukin Badan Caranya Dengan Surplus Kalori, jadi kita harus makan Lebih Banyak Dari Biasanya, contoh gampangnya, semisal kita 1 Hari makan 3X Nah di surplus Kalori ini Diharuskan Sampai 5X / Diatas Batas Kalori Harian😁
10 may. 23 por el miembro: RagilSaputro
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jawabannya Adalah BISA, Buktinya Km Bisa Keluar dari 123Kg ke 103 Itu tandanya Diet km berhasil, yang kamu Harus lakuin Sekarang Adalah KONSISTEN dan PERCAYA PROSES🔥 Jadi Tetap Harus Semangat Yah Dan Jangan Terburu"
10 may. 23 por el miembro: RagilSaputro
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kak share cara defisitnyaa
10 may. 23 por el miembro: FinessetiaPutri0042
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aku dari 70, cardio sbulan bb di 67. Tp sjak angkat beban, balik lg jd 70 😅
10 may. 23 por el miembro: Novi Patrio Utama
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wah keren,,, pengen jg turunin bb tp susah banget
10 may. 23 por el miembro: indrie aina
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Cara Defisit Kalorinya dengan Cut Kalori 500 saja, Jangan Banyak" Karena Takutnya Malnutrisi / kekurangan Nutrisi, Tidur yang cukup 7-8 jam Dan Hindari Makanan Manis / Gorengan, Kalo pengen makan manis / gorengan disarankan Ketika Chetday dan tetap dibatas kalori harian ya kak🙏😁
10 may. 23 por el miembro: RagilSaputro
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