|
Temen2 banyak yg bilang kalo diet saya aneh dan latihan beban saya over.
Diet saya hanya makan daging sapi - dada ayam - ikan - telur, saya nggak makan nasi - kentang dkk (karbohidrat). saya juga hanya minum air putih dan susu, tapi saya merasa nyaman + kenyang + berat badan turun + otot saya berkembang.
Latihan beban saya tiap hari 1,5 jam, upper body dan lower body split. Banyak yg bilang it's overtraining, tapi menurut saya latihan itu cocok buat saya. Otot saya berkembang dan tidak ada cedera.
Program diet dan latihan banyak jenisnya, jadi menurut saya kita harus memilih diet dan latihan yg cocok buat badan kita, merasa nyaman, aman, nggak ada beban atau merasa terpaksa.
Badan bagus : 80% diet
20% latihan/olahraga
|