Diario de hochita, 17 may. 23

Te entiendo, yo la semana pasada tb estuve desmadrada y es cierto q no se sabe si te afecta más la sensación de no dejar de hacer la digestión o la de tu cabeza echándote la bronca.😔 

Yo me paso de calorías siempre los fines de semana, pero no me culpo, la culpa solo me sirve para pasarlo mal hasta el día siguiente. Una vez hecho, lamentarse no sirve de nada. Mejor pensar que la próxima vez se hará mejor, concienciarse y aceptarlo con calma. El estrés que genera esa culpa te hace tener ansiedad y eso no ayuda. Nadie es perfecto, cada uno hacemos lo que podemos.😊 

Tranquila porque creo que nos ha pasado a todos en algún momento. La sensación de culpa es lo peor. Hay que intentar pensar que es normal, que un día nos salgamos del planning. Al día siguiente se retoma el buen hábito y a seguir!! si haces todo bien y un día patinas, no va a echar a perder todo tu progreso. Mucho ánimo 

¡No te preocupes! Esto nos pasa a todos. Es imposible recorrer un largo camino sin tropezar a veces. 

¿Estás restringiendo diariamente? 

Gracias por comentarios y compartir lo vuestro Si ya sé que tenéis razón pero esa perfección mía me mata! Supongo que todo influye: estoy hinchada. Me está costando “la vida”bajar kg y desanima el no ver resultados. Pero se que debo continuar. No restrinjo calorías. Intento comer saludable (menos los quesos de más de 20% grasa, el queso me encanta!) y controlar los dulces y el picar fuera de horas. Con la edad todo cuesta no?? Y cuando digo todo es todo!!! 🥴 

Hola, no nos conocemos pero es totalmente normal tener días así!!! no te restringas y no te preocupes por eso, siempre está bien darse un caprichito y más si te ha ayudado a llevar mejor el estrés ahora simplemente retoma tu dieta diaria y solucionado! una excepción de vez en cuando nos viene bien a todos, además no vas a perder progreso ni a engordar por ello, sólo disfruta y no te culpes ánimo y suerte! 

Si no haces un déficit calórico es normal que no bajes peso . Para bajar de peso es necesario consumir menos de lo que tu cuerpo necesita y eso pues incluye controlar muy bien las cantidades sobretodo, no consumir diariamente productos grasos o muy caloricos... A mi me ha costado años entender que comer "sano" no es igual a perder peso 

Date un capricho de vez en cuando y no te sientas culpable.  

el problema que tiene mucha gente es que confunde comer bien y sano con perder grasa, para perder grasa tienes que inducir un déficit calórico, y a poder ser que ese déficit calórico sea por ejercicio y actividad diaria aumentada y no por restringir calorías, se que aquí hay gente con sobrepeso y que no le gusta escuchar esto, pero está demostrado científicamente que el 90% de casos de obesidad en el mundo son por exceso de calorías y falta de actividad, la gente no está obesa por pasarse un día, dos ni diez de calorías, está obesa porque no hace deporte ni actividad diaria y se alimentan mal, esto provoca patologías en el cuerpo y después una vez ocurre esto intentan un déficit que no sirve efecto, por eso es tan importante olvidarse del peso, de restricciones, y simplemente hacerlo como modo de vida, comer el 80% de tus días sano, y hacer ejercicio de fuerza 3-4 veces a la semana y ser una persona activa en todas las demás áreas de tu vida, haciendo esto todo el mundo absolutamente todos pierden grasa, podrás tardar más o menos, costarte más o menos pero al final se consigue, un saludo  

Jorge, me encanta leerte, eres lo más, gracias por pertenecer a esta familia. 🤗 

Aquí huele a gordofobia y prepotencia. Cuidadito... 

No creo que sea gordofobia, es la verdad, sólo hay que ver éste tipo de apps donde subimos lo que comemos. Está claro que mal. El alimentarse bien no es tan fácil como pensamos. Tengo 33 años y lo he entendido hace relativamente poco, cuando me he puesto en manos de un profesional y he visto mis propios resultados, ha sido MAGIA. Un día d éstos os pongo mi antes y mi después porque es muy heavy.  

Y muy cierto lo del ejercicio, es vital, mejora hasta el estado de ánimo.  

Jorge es un especialista titulado, no hay gordofobia ni prepotencia ni nada x el estilo, habla desde el conocimiento.  

Valoro mucho todo TODO lo que me decís. Gracias de corazón por ánimos y aportaciones. Jorge, lo sé. De hecho lo comentas siempre y he seguido tu práctica: voy gym 4/5 semana y me centro en ejercicio fuerza. Pondré atención a déficit calórico a partir de ahora. Eso sí, el entrenar me hace tener más hambre. De ahi que ronde a las 1500 kcal diarias. Supongo que cada cuerpo es un mundo y con la edad se ralentiza todo, pero si sigo debe dar resultados. Gracias a todos  

tiene un vocabulario técnico, adaptado al diario. no veo gordofobia. lo explica genial 

Ánimo!! Hoy se empieza de nuevo. A mí tb me pasa cuando me va a venir la regla, q tengo más necesidad de dulce, y si además tengo estrés... no consigo controlar. Pero si el resto de días vas bien, hay resultados igual! Vamos que se puede!! 

pero veo que el debate es arduo, hay mucha experiencia vivida y luego el conocimiento por estudios.  

Yo en 15 días he aumentado 1,900 y se cuales han sido los factores, soy consciente. Pero no me obsesionó con ello. Y cada cuerpo es único y diferente a otro. Tiene su metabolismo, sus resistencias, sus pro y contras. Forzar no es la solución. Ser consciente ante todo de los factores externos e internos de nuestro ser. No sólo va de una dieta y ejercicios. También va de emociones. De situaciones que muchas veces no dependen de uno, hasta de medicaciones que te hinchan que te engordan. De liberar sustancias químicas que te alteran o benefician.