Diario de hochita, 17 may. 23

Hochita si no es mucho preguntar q edad tienes? 

No es mucho preguntar!!! 46 años tengo y añado que estoy sola con mi solete de 5 años… así que o me cuido y mantengo en forma e intento sentirme bien o muero en el proceso de crianza! Tienen pilas para parar al tránsito de una autopista en hora punta  

Si que si... tengo una de 13 y otra de 5 y son agotadoras jajaja ya podemos cuidarnos para poder ir detrás!! 

Te entiendo!! Yo tengo una de 12 y otro de 4 y hoy cumplo 41, lo hago por mi claro pero si no no podría con el chico q hace x 6🤣🤣 

Muchas felicidades cabelcue!!! Pasa bonito día  

No dudo del conocimiento de muchos de por aquí, pero no se puede generalizar sin saber los detalles de cada uno. Yo llevo un año de gimnasio intenso. Cada semana 4 o 5 clases de baile (me encanta bailar), 2 o 3 de streching, 3 corporal fit y 2 bodypump. No he bajado de peso ni talla. Eso sí, estoy muy fuerte y en forma, pero me sigue sobrando grasa. Está claro que algo no me funciona, y seguro que no es la falta de ejercicio. Otra cosa es que si hacemos ejercico estemos más sanos. No sólo es el peso, también los hábitos y hacer ejercicio es un factor protector para muchas patologías. Dos personas iguales pero con diferente patrón de ejercicio no tienen los mismos riesgos. En fin… no sé, todos hacemos lo que podemos. Yo ahora estoy recuperándome de una operación. Un mes de reposo que me está matando, y luego volver a ver si hago algún cambio (supongo que controlando más la alimentación y descanso) y espero obtener resultados definitivos para acabar de perder los últimos 4 kilos. Qué desahogo! ;) 

Vehelga siento decirte que las clases guiadas aunque divertidas, no son del todo eficaces ya que se centran en todo y en nada. Lo ideal sería una tabla de ejercicios personalizada a tu cuerpo, con un 80% de ejercicios intensos de fuerza. Y el cardio o bien suave después de la fuerza o bien 1 día separado. Te lo dice una que estuvo mucho haciendo clases y no perdía grasa. Y en 6 meses haciendo plan de alimentación baja en grasa y tabla d ejercicios específica para mi, me ha cambiado el cuerpo una auténtica barbaridad. Ahora mismo he perdido 8kg d grasa y estoy cogiendo masa muscular comiendo un montón (de comida saludable) 

Veghelga yo no sé si fue aquí o en otro post donde ya hablamos de ese caso en concreto, cuando estás cerca de tu porcentaje de grasa objetivo como parece ser tu caso, osea que te sobran 3-4 kg, lo que hay que hacer es subir a calorías de mantenimiento bastantes meses, incluso un pequeño superávit, aprovechar esa energía para entrenar duro, pero duro de verdad y esos 3-4kg se irán de grasa a la vez que aumentarás algún kilo de músculo, la opción de eliminar esos últimos kg mediante un déficit más grande y continuado yo no la recomiendo, al final si evidentemente acabas perdiendo esa grasa pero el cuerpo te lo pone muy difícil, es mucho mejor la opción de recomposición corporal, un saludo  

Lady, claro que se puede pero como queda el cuerpo ya es otro tema  

Esta comunidad es una pasada! Además de que aprendés un montón nos motivamos a ser la mejor versión de nosotros/as mismos/as. Hochita, no te desanimes! a todos nos ha pasado eso, lo importante es ser consciente de ello y reconducirlo. Todo en la vida es psicológico! Yo también he tenido épocas malísimas de estrés y ansiedad en las que he ganado peso y esta app me ha ayudado mucho a reconducir esa conducta. Se trata de aprender a cuidarse de forma PERMANENTE ya no solo por nuestro físico y por vernos bien si no también por nuestra salud y para evitar enfermedades que eso es incluso más importante. Aquí hay gente que sabe y ayuda mucho, abre tu mente y escuchales y verás q llevan razón! No te culpes por un día torcido, yo por ejemplo hoy sábado voy fatal jajaja. Es lo q tiene el fin de semana... lo importante es disfrutar y decirse a una misma, bueno trataré de hacerlo mejor mañna y ya esta. pero sobretodo disfrutar del proceso y disfrutar del deporte, de estar sana y comer bien. Muchisimo ánimo y para cualquier cosa aquí estamos! yo llevo poco en todo esto pero en lo q pueda ayudar... 😀💪 

completamente de acuerdo con CinFit. clases guiadas del gym mal! yo hace 10 años era la típica q solo iba a spinning o a aerobic, me daba miedo probar cosas nuevas y el ejercicio de peso lo veía solo de tíos. y ahora soy otra completamente, me animé a probar el CrossFit y a coger el mismo peso que un tío y me encanta! jajaja! a parte que tú metabolismo da un cambio impresionante... eso sí, sin una alimentación adecuada tu cuerpo no lo notara o incluso ganarás de peso como me pasó a mí. la alimentación es importantisima.  

Lady, tienes toda la razón, mira os voy a poner un ejemplo, yo hace tiempo que no llevo a nadie, no tengo tiempo, pero una vez ayudé a la madre de un amigo íntimo a perder grasa porque estaba con sobrepeso y me pidió el favor, por diferentes patologías no podía hacer ejercicios de fuerza, así que únicamente le pude pautar la alimentación y caminaba todos los días, únicamente caminaba 3 horas, repartidas en la mañana y en la tarde, simplemente con eso pasó de 81 kg a 60, perder grasa de verdad que para casi todo el mundo es lo más sencillo que hay, pero hacerlo de esta manera no es lo ideal, porque salvo que por genética tengas un cuerpo ya de por sí musculado, al final te quedará un cuerpo sin músculo, delgado y flácido, y eso tanto estéticamente como por salud, no nos gusta, tener una buena musculatura previene enfermedades y ayuda en la vejez un montón  

Ánimo! Igual que nada va a mejorar por comer bien un día solo, tampoco nada va a empeorar mucho por comer mal un día solo ❤️❤️ 

Gracias por vuestros consejos. En junio espero poder volver a entrenar y replantearé el entrenamiento.