Diario de 努力中的自己, 20 may. 23

先來看報告
等等運動

Comentarios

夾背？後飛鳥？

20 may. 23 por el miembro: karl-wu

反飛鳥機~ 我是練後背（教練給的功課）我上周看到的人都練前胸？

20 may. 23 por el miembro: 努力中的自己

是的這個器械.夾胸或夾背..

20 may. 23 por el miembro: karl-wu

我的背肌力好像不夠？常訓練我上身° （我是下半身很胖，教練都幾乎練我上身，好像為了平衡吧）

20 may. 23 por el miembro: 努力中的自己

這個我就不了解了..但如果妳有做做有氧.重量訓練因該會安排妳練身半身.下半身留做有氧運動（因為如果練臀腿以妳目前的情況容易放棄.臀腿有練到位其實走路一開始會腳軟.很痛.睡覺可能會痛到睡不著😅..所以這樣分配感覺是對妳比較合適的安排

20 may. 23 por el miembro: karl-wu


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