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Buen comienzo de semana!
Estoy camino gim. Pensando en vuestros comentarios de ejercicio fuerza intensa. Y digo yo: a qué os referís con intensa?
Yo, por ej. entreno 3/4 semana.
Hago tren inferior 3 maquinas, superior otras tres, 3 series de 15 repeticiones en cada máquina, incrementando peso 2 kg en cada serie y bajando repeticiones si me cuesta mucho.
Todo eso puede durar 20’ (no tengo mas tiempo)
Es eso intenso? Me quedo corta?
A eso añado 35’ después cardio.
Gracias porque estoy aprendiendo de vosotros mucho!
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1619 kcal
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Grasa: 74,52g | Prot: 76,49g | Carbh: 154,92g.
Desayuno: Hacendado Café con Leche Descafeinado. Almuerzo: Isla Bonita Piña Natural , Valio Profeel Protein Mousse Chocolate, Protein Pudding, Lidl Queso Gouda Cabra, Froiz Ensalada de Apio, Eroski Apio Rallado, Carrefour Apio en Tiras. Pasa Bocas / Otros: Banana Bread, Banana Bread (with Margarine) , Mentos Fruit, Frit Ravich Almendras Saladas. más...
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 Comentarios
No soy ninguna experta, pero creo que para que los ejercicios de fuerza "sirvan" esas 12-15 repeticiones deberías acabarlas muy cerca del fallo (sin llegar a él), de modo que realmente necesites el descanso entre una serie y la siguiente. Más que bajar repeticiones si te cuesta mucho, se trata de usar el peso que te permita finalizar la serie con dificultad pero buena forma.
22 may. 23 por el miembro: EvaSieteTres
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Gracias Eva
Hasta desfallecer!! Ahora entiendo a los que resoplan y gimen en el Gim
22 may. 23 por el miembro: hochita
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