|
Всем привет!
Задумал вот о чем. Все мы знаем что есть медленные проты такие как казеиновые и есть быстрые сывороточные. А вот что можно сказать о натуральных продуктах? Как усваиваются белки из творога, яиц, мяса?
Допустим у меня на завтрак овсянка с порцеей комплексного протеина, через два часа пачка творога. Не получится так что белки творога налагаются на белки протеина и лишние белки просто уйдут в унитаз. Или после вечерней трени выпиваю порцию комплексного прота - это в 20ч, а через два часа выпиваю казеиновый коктель как в этом случае усваиваются белки?
|
2508 kcal
|
Grasa: 69,61g | Prot: 235,69g | Carbh: 238,54g.
Desayuno: Авида Молоко 2,5%, Русский продукт Овсяные Хлопья (Геркулес), Syntrax Matrix 5.0. Almuerzo: Компот, Мистраль Гречка Отварная, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Суп Куриный с Вермишелью. Cena: Добрый Сок Мультифрукт, Danone Даниссимо Киви, Окей Груша Конференс, Макароны Отварные, Ермолино Тефтели в Сливочном Соусе. Pasa Bocas / Otros: Musclepharm COMBAT 100% CASEIN, Веселый Молочник Молоко 1,5%, Домик в деревне Молоко 3,2%, Syntrax Matrix 5.0, Клубника, Вкуснотеево Творог 0,5%. más...
|
|
4141 kcal
|
Ejercicio:
Durmiendo - 8 horas, Conduciendo - 2 horas y 35 minutos, Trabajo de Escritorio - 5 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Descansando - 5 horas y 25 minutos, Pesas - 1 hora. más...
|
|
 Comentarios
По скорости усвояемости: 1. Яйца 2. Молоко 3. Творог. 4. Мясо. По сути, белок на белок не налагается)) Всё зависит от твоего внутреннего p-ratio (партицирования в общем случае), скорости усвоения белка. Оно заложено генетически и поправить его можно всего на 15-20% тренировками (разгон ОВ и диетами). http://znatok-ne. livejournal. com/54452.html (пробелы убери) Тут про белок немного. Утром яйца, в обед мясо, вечером творог или казеин (по сути одно и тоже) - классическая работающая схема. Перед и после тренировки - сывороточный протеин или протеин изолят.
26 jun. 15 por el miembro: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|