Diario de Татьяна Мск, 27 may. 23

Тилапия 160гр + брокколи 220 гр. Утром ела яйца с брокколи. Мне за сутки 60-75 белка надо съесть. Норма выполнена! 

кето это хорошо! др. Берг рекомендует!;) 

Жиров не маловато здесь? Или они за кадром)? 

Охоспаде Снова убер диеты. Считайте калории и на углеводах не будет никаких боков. Жрите, как не в себя и на кето они отрастут. Ключевое - калории, а не их источник.  

AnnaStrocchi, за кадром сливочное 32гр 🎯люблю его с кофе вместо десерта😉 а в тарелке - оливковое 24гр 

АндрейНс, в обычной жизни мало кто калории считает! И худеть начинают, когда бока уже наели. А жрать, как не в себя - это не про диеты, это про расстройство пищевого поведения! А калории на кето - не главный показатель...Чистое кето - это норма белка на Ваш вес! А дальше стройте %%% соотношение. 

Пробовала с недельку кето, мне не зашло, я без углеводов не могу, равносильно смерти.Вообще еще есть нуп диеты, в качестве разгрузочного дня надо попробовать.Чистое кето это в основном белок и до 40 грамм углеводов.В Нуп допустимо 60 грамм углеводов.Углеводы по выбору ограничены.Я сладкоежка, поэтому уж лучше подсчет калорий. 

1970.t.v.alekss, что значит "калории не главный показатель"? То есть на кето вы можете быть в профиците калорий и не жиреть? Это же смешно  

viktoriazavodnova241, чистое кето - это 70% жира, 20% белка, 10% углей и без зависимости от сладкого... Организм адаптируется к новому виду энергии/кетонам 2-3 месяца, неделя на кето, это совсем не кетожизнь. А вариантов здорового питания много, что-то Вам да подойдёт🌟🌟🌟 хороших Вам отвесов🙏🙏🙏 

АндрейНс, не главный показатель ☝️при построении кетотарелочки. Правильная норма Вашего белка и %%% соотношение БЖУ даёт организму кетоновое топливо! Конкретно под Вашу задачу: топить свои жировые запасы или расходовать то, что только съели...  

Придерживалась НУП (практически кето) 10 месяцев. Да похудела, да умерила аппетит. НО! Потом посыпались волосы (ой сколько я читала что это типа норм, но нет это не нормально поймите! Потом начались проблемы с щитовидкой - субклинический гипотериоз. Это я еще тщательно следила за анализами и вовремя поняла, что организм страдает. К слову и витамины принимала. Потом начало пропадать либидо и всё это была точка осознать что мне не походит такое питание как образ жизни. В итоге постепенно в течение 3 месяцев вернула углеводы до 200 минимум. Показатели анализов пришли в норму, волосы снова начали расти, кожа стала сиять, сил море, либидо на высоте! Всё написала это к тому, что, меняя так образ жизни, держите его строго под контролем, наблюдайте за своим состоянием. 

Kokosenka, Вы умница👍👍👍серьёзный подход к своему здоровью и похудению! НУП - это лечебный протокол. Как и кето. И на кето есть правило углеводных загрузок... Я на кето перешла, чтобы решить вопрос с эндометриозом и не допустить сахарного диабета! Три года уже прошло с тех пор. Всё получилось...вес тогда при входе на кето был 124 кг, а к моменту операции стал 98 кг! И это была победа, моя, личная.  

Подскажите пожалуйста сколько углеводов в день вы съедаете максимум?и по калориям сколько набираете в день? 

Vikajama, я на эти данные в кеторационе не обращаю внимание! Для Вас 🤗просмотрела статистику: углей от 17 до 34 грамм выходит. 

Спасибо большое,я в таких пределах и держу углеводы,белки и жиры по 60-80 г выходят.У меня проблема в том,что калории маловато съедаю,ну не получается даже до 1400 дотянуть,может поэтому вес очень плохо уходит.