|
Aku obes dari BB 75 kok udah 2 bulan masih stuck di 70 kg. cara turunnya gimana ya biar seenggaknya turun agak banyakan
|
1472 kcal
|
Grasa: 67,14g | Prot: 82,51g | Carbh: 129,79g.
Desayuno: Telur Rebus, Pisang. Almuerzo: Tropical Minyak Goreng Tropical, Tahu, Putih Telur Matang, Kentang Rebus. Cena: Mayora Kalpa Share It, Bakso dengan Saus (Campuran). Pasa Bocas / Otros: Kerupuk Beras, Kokola Kukis Kelapa, Rengginang, Joyjus Minuman Serbuk Rasa Lemon. más...
|
|
 Comentarios
bisa coba makan protein hewani 5 hari Kak,tanpa karbo dan serat yaa,bumbunya juga jangan pakai gula
01 jun. 23 por el miembro: Nova Effendi
|
sarapan pagi 2 butir putih telur dan roti
makan siang nasi secukupnya, protein (ikan 2 potong atau dada ayam, semuanya dibakar /panggang).
makan sayur di rebus kalo bisa
hindari makanan yg di goreng goreng dan makan kacang.
sore atau malam kalo bisa buah buahan yang sehat, seperti apel, semangka, pepaya, nenas dan jeruk. sesuai selera.
01 jun. 23 por el miembro: ronald edward
|
03 jun. 23 por el miembro: Imro110699
|
Coba hitung ulang bmr dan tdee nya. Makan diatas bmr namun dibawah tdee. Penuhi asupan protein harian 1-2 gram x bb. Imbangi olhrg rutin. Tetap semangaaaaat
03 jun. 23 por el miembro: tiaathiaa
|
potong jgn terlalu byk suami ku kalori harian 1600 tp aku cut cm 100 tetep turun.oenting cara olah.jgn ada goreng2..jgn ada tepung dan gula.biar dpt manis dr buah..
03 jun. 23 por el miembro: litahaha
|
😂😂😂 pertanyaan yg sama, 😩😩 stack
03 jun. 23 por el miembro: SATRIANA DAFID
|
Simpel: ganti strategi dietnya..rubah total..buat tubuh terkecoh dan harus adaptif lg dg pola diet yg baru..
03 jun. 23 por el miembro: Lisa.Prihastari
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Imro110699
|