|
Муж перешел на сушку с сегодняшнего дня, посчитала что и сколько он кушал день, я сегодня конечно меньше ела😅 но на выходных на столько же наедаю😅
И удивительно, посчитали ужин: салат и коктель, так вообще всего 600ккал вышло
Представляете:
Салат 🥗 под 180-230 овощей
Курочка 200 г
Творог пачка ~180 г
Молоко 200 и клубничка
Просто по объемам -то целый тазик салата с курицей и 400мл стакан шейка 💪 я думала будет 800 ккал а не 600ккал с копеечками
Сейчас кбжу составляю, добирать вместо сладкого сложные углеводы 🙌🏻
|
1604 kcal
|
Grasa: 64,94g | Prot: 82,72g | Carbh: 174,96g.
Desayuno: Словяночка Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо, Сильпо Торт Три Шоколада. Almuerzo: Словяночка Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо, Овсяная Каша, Whey Protein Isolate, Whey Protein Isolate, Селянський Кефир 1%, Молоко 2,5%, Мёд, Кофе Эспрессо, Яйцо, BioTechUSA BCAA, Клубника. Cena: Конти Бонжур Лайм, Кофе Эспрессо, Чеснок, Оливковое Масло, Соль, Капуста, Куриное Филе. más...
|
|