Sama kak, aku juga di fase ini 😔 semangat yaa kak buat kita dan terpenting jangan menyerah 💪🏻💪🏻🙌🏻
07 jun. 23 por el miembro: fadillahalifia
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dicoba gk defisit dulu aja kak
07 jun. 23 por el miembro: abil09
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07 jun. 23 por el miembro: Umma lala (48)
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07 jun. 23 por el miembro: devidevp
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07 jun. 23 por el miembro: Umma lala (48)
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07 jun. 23 por el miembro: indrakurniawan98
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dulu juga pernah stuck tapi jalanin aj terus ,terus olahraganya aku ganti pake hit cardio
07 jun. 23 por el miembro: 니사 ( Nisa )
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sama nih padal udah defisit yg harusnya 1300an kkl aku masuk cuma 700-800kkl tp stuck :(
07 jun. 23 por el miembro: majmamar
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ak jg stuck di 54kg, uda diet rendah kalori 3 minggu, no minumanis, gym seminggu 2x my god 😂
07 jun. 23 por el miembro: rfitri13268
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aku juga lagi difase ini stuck udh sebulanan kayanya 🥲
07 jun. 23 por el miembro: fitrifddd
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mainin kalori aja Sis, beberapa hari surplus. nanti balik ke kalori awal. soalnya badan udah menyesuaikan. dan tetep olahraga ya
07 jun. 23 por el miembro: irna susanti
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samaa kak, aku lagi di fase stuck... kalau yang sekarang aku coba naikin kalorinya aja sih, ini aku eksperimen aja... soalnya kalau udah lama defisit biasanya metabolismenya udah berubah, jadi kita pakai cara lain untuk diubah lagi metabolisme nya, ibaratnya gitu...
08 jun. 23 por el miembro: riski.oktavian
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tapi kalau aku kalorinya masih di angka defisit sih... cuman lebih mendekati ke tdee aja, meskipun gak yang signifikan banget... soalnya aku tadinya diet IF sama OMAD, sekarang mulai makan 3x sehari
08 jun. 23 por el miembro: riski.oktavian
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ternyata harus surplus sementara😁 makasih ilmunya Kaka2😍
08 jun. 23 por el miembro: Umma lala (48)
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08 jun. 23 por el miembro: andrey andrian
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Ga tau kenapa sering sembelit BAB sering 2 hari sekali, padahal dah makan serat juga..😌
09 jun. 23 por el miembro: Umma lala (48)
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