|
За все врем с 2017 года у меня 2-3 записи
В 2013-2014 я сильно похудела из за стресса.
Потом, так же из за стресса поправилась (заедала шоколадками и все что просто лежало и можно было съесть).
Все это время до 2023 года я пыталась худеть, срывалась, набирала и немного сбрасывала.
Особых усилий не прилагала.
10 лет. Я могла быть стройной, но я выбрала секундные удовольствия.
Сейчас я снова часто начала болеть. Как только спорт уходит из моей жизни, приходят болячки, лечение которых выходит в стоимость абонемента в зал.
И вот я опять на больничном ( правда в этот раз бытовая травма) но суть, что я не хожу на работу, лежу дома и чувствую как растет живот, отеки.
Поправилась кг на 3-4.
В идеале, хочу весть 60. Тогда я просто летать буду.
Но сейчас изначальна цель - 70.
Для себя за 10 лет и всех попыток похудеть я поняла одно.
Я не люблю зал и нудный спорт. Допускаю йогу, только потому что она помогает мне чувствовать себя лучше, перестает болеть спина, болеть голова, шея. В общем перестает болеть все, что обычно болит при сидячей работе.
Если спорт и появится в моей жизни то это:
- прогулки 10т шагов ( всегда хотела бегать, но хватала не надолго)
- какие либо спортивные игры (большой теннис, велопрогулки, например сейчас летом полюбился)
- коссфит - там есть азарт, соревнование служит хорошим мотиватором для спорта ( с кроссфитом пришлось завязать из-за проблемы с коленками. Но берпи в сердечке навсегда )
И наверное все.
Диеты:
У меня не хватает силы воли.
Худела на кето диете и декане.
Действительно худеется и вес потом долго возвращается. Но мы худели с мамой. Она готовила на двоих. Это было удобно. Самой мне сложно следить за питанием.
Поэтому план такой:
- Интервальное голодание - думаю хорошо подойдет + минимальное соблюдение питание
(Исключить газировку, жирное/жареное, мучное и молочку постараться по минимуму)
- ежедневная активность. Не важно будет это 10т шагов, или мини тренировка или какая либо спортивная активность.
Я не буду запрещать себе сладкое, если мне сильно будет хотеться, но есть обдуманно.
Хочу начать с тренировок Хлои тинг + инт. Голодание
Мои параметры:
ОГ: 106
ОТ: 86
ОБ:112
О1Б:63
О1Р:33
|
81,3 kg
Disminuído hasta ahora: 2,7 kg.
Aún para ir: 21,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1101 kcal
|
Grasa: 72,49g | Prot: 59,69g | Carbh: 52,08g.
Desayuno: Сыр, Хлеб, Красные Помидоры, Яичница, Сосиска. Almuerzo: Coffee Like Латте (300мл). más...
|
Ganando 0,0 kg a la Semana
|