Diario de princesss293, 12 jun. 23

Por aqui é o contrário 😅 

gostava de encontrar inspiração :/boa sorte na sua jornada 

Talvez comer coisas mais calóricas ajude? 

a maior parte das pessoas está na luta contrária hahah algumas dica que se calhar vão ajudar: 1: planear várias refeiçoes por dia a horas certas para nao se 'esquecer' de comer; 2: comer alimentos mais calóricos como frutos secos e sementes, proteinas mais gordas (como leite gordo, coxa de frango em vez de peito, iogurte grego em vez dos proteicos, manteiga de amendoim, queijo) 3: não descurar os legumes, acompanhar sempre o prato de carne e arroz com feijao por exemplo, na salada pode sempre colocar umas sementes por cima. 4: sumos de fruta e iogurte liguidos nao vao ocupar muito espaço no estomago e tem bastantes calorias 5: planear ir ás compras, ter sempre comida em casa que seja fácil de preparar e lanches sempre a mão. 6: exercicio físico nao aérobico como ginásio vai estimular o crescimento dos musculos e não só guardar aas calorias extra como gordura, e possivelmente regular o apetite 7: cortar na cafeina- café chá bebidas energéticas, essas substancias cortam o apetite 8: fazer o calculo das calorias diárias que o seu corpo precisa, atravez de uma calculadora online poir exemplo, e adicionar 500 calorias ao objetivo diário e daí formular um plano alimentar--- atenção, comer porcarias tipo oreos todos os dias sim vai ajudar a ganhar gordura mas não vai fazer ninguem sentir-se bem e vai prejudicar a saúde de outras maneiras. Estou na luta contrária mas o algum conhecimento sobrepoe,-se, espero ter ajudado  

Vai ter de aumentar as calorias ingeridas e aconselho que faça musculação mas sem fazer exercício aeróbicos.  

Eu estou :) Nem é muito difícil... alimentos de alto valor calórico, por ex: ovos, manteiga amendoa, azeite, queijo, etc. Menos cárdio. No fim de contas, CICO. 

por motivos de saúde só vou começar com o meu plano de perda de peso, depois de junho 2023. espero bom acolhimento. obrigada