Diario de hochita, 18 jun. 23

Me pasó me pasó, ya he vuelto al kéfir y al griego light y a los postres de protes les doy tto de capricho 😜 

jajaja siii, totalmente!! los combino con yogures 0%! 

Creo que le pasa a bastante gente. Al final no deja de ser un producto muy palatable, edulcorado, con aditivos,etc.Yo haría como Irene, consumirlos de forma ocasional y optar por lácteos de calidad en el día a día 

Yo para mí día a día consumo yogures de cabra, oveja o kéfir, y les añado proteína en polvo si lo veo necesario. 

A mi me pasaba igual y ahora prefiero las gelatinas d Mercadona 😅 

a mí también me ha pasado y ahora mismo me hago yo los postres o solo gasto lo necesario como el cero grasa de hacendado y algún que otro yogurt proteico de sabores. 

para una persona activa y deportista los edulcorantes son peor que el azúcar, te pongo un ejemplo, no voy a decir mejor, voy a utilizar el término menos malo, si tu eres una persona activa y deportista es menos malo echarle azúcar a un yogurt natural que tomar un + proteínas petado de edulcorantes, la OMS ha declarado hace poco que los edulcorantes son perjudiciales para la salud, y normalmente es bastante fácil reconocer los síntomas, gases, mala digestión, molestas abdominales.. de todas maneras tampoco hay que ser drásticos, no se la cantidad que consumes pero por tomarte uno al día no te va a pasar nada, otra cosa distinta es que además de esos yogures utilices edulcorantes para más cosas... es como todo, en exceso es malo  

Me voy a los 00 % y al kéfir y a la canela ( y poquito miel en casos que necesite dulce) Tras leeros y vivirlo… intentaré no poner en mis manos esos postres con edulcorantes! Menos mal que estoy con trabajo fuerza (gracias a Bianca 😘) y algo cardio 5 veces semana sino mi subida de peso hubiera sido peor. A ver si logro bajar a los 60 de nuevo y luego la bajada que tanto TANTO me cuesta de ver un 59 kg en la báscula. Poco a poco  

pero recuerda que lo básico es que estés en déficit y lo calcules bien, sino por muy sano que comas no perderás grasa  

De todos modos, veo que muchos optáis por 0%. Lo que tienen de interesante los lácteos se absorbe con toda su grasa, al final las calorías no lo son todo. En mi opinión no hay color entre un lácteo entero fermentado a poder ser eco y de oveja o de cabra antes que de vaca. Como su consumo tampoco debería ser la base de nuestra alimentación creo que vale la pena invertir en eso y no en postres + proteínas que no dejan de ser ultra procesados y que, a la vista está, cuesta controlar su consumo. 

Le he echado un ojo a tu perfil y me he quedado con la duda, estás empezando con el trabajo de fuerza pero estás haciendo un déficit para perder grasa? Es eso?  

A pesar de no bajar de peso si estás teniendo una recomposición corporal y tus medidas siguen mejorando, es pq estarás en el buen camino. Sino .. a bajar kcal  

Realmente no comeré siempre los lácteos 0.0% porque necesito algo de grasa también y están ricos y los necesito  

Gracias a todos 👍 Efectivamente Jorge estoy en déficit para perder grasa (aunque cuando tengo stress me salto dieta pero sigo luchando para controlarme, últimamente es puntual) y desde hace 2 semanas, tras leeros y seguir vuestros consejos, he empezado con trabajo de fuerza (antes solo cardio). Bianca me animó. Noto que mi hambre ha aumentado (como más, lleno con verduras y trozo mas grande carne pescado plancha) y me veo más voluminosa, cosa que no quiero puesto busco perder. Pero no desisto y continúo. A ver cómo reacciona mi cuerpo Me duelen músculos a veces y noto que trabajo. Me gusta! Y quiero seguir a pesar de no verme bien 

Y sobretodo pienso en lo que he leído aquí “que cuando se tiene ingesta incontrolada de porquerías, stress, apetito emocional, ayuda hacer el trabajo de fuerza”. De ahí que haya empezado 

Cuando me decís calcular bien el déficit a qué os referís? Que cumpla los porcentajes de carbos/proteína/grasa diarios no?  

Es como todo... nos lo venden como sano y al final acabas abusando porque lo comes sin culpa 😅 Yo también comía muchos pero cada vez menos. Pasa lo mismo con los frutos secos ,como son sanos la gente se come una bolsa de una sentada y no se da cuenta que esta metiendo más de mil kcal y muchos gr d grasa. 

Hochita, si estás empezando a hacer ejercicio de fuerza y estás en déficit tendrías que perder grasa si o si, el proceso de pérdida de grasa es mucho más rápido que el de construcción de músculo por lo tanto toda persona principiante al principio pierde grasa estando en un déficit calórico, por eso te digo revisa los números porque seguramente estés calculando mal las calorías, y lo de tener más hambre es normal cuando haces ejercicio de fuerza nos pasa a todos, la clave está en que aprendas que comer, tener mucha hambre significa comer una buena porción de proteínas, hidratos y una buena ensalada o vegetales hasta saciarte, no a comer porquería, esa es la clave  

Ok Jorge Tomo nota! Mil gracias