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Hab die letzten Wochen den Focus auf Muskelaufbau umgestellt. Zwei Kilo Muskelmasse laut meiner Waage aufgebaut. Aktueller KFA bei 18,1% soll runter auf 12%
Nach dem grossen Fettberg, geht es jetzt darum zu optimieren. 🙏
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92,7 kg
Disminuído hasta ahora: 39 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3142 kcal
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Grasa: 116,95g | Prot: 210,27g | Carbh: 312,76g.
Desayuno: Rasting Schinkenzwiebelmettwurst, Harry Anno 1688 Dinkel, Banane, DM Sportness Eiweiß 60% Caramel-Toffee-Crisp. Almuerzo: Dr. Oetker High Protein Pudding Schoko, Mühlenhof Schweine-Mini-Schnitzel, More Nutrition Protein Tortilla Chips Paprika Style, Äpfel, Müller Milch Reis High Protein Schoko Banane. Cena: Pizzabrötchen, Knorr Lasagne, McEnnedy American Style Pizza Peperoni-Salami, DM Sportness Eiweiß 50% Crispy-Stracciatella. Pasa Bocas / Otros: funny-frisch Chipsfrisch Ungarisch. más...
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Ganando 0,4 kg a la Semana
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