Diario de Angelamaria79, 21 jun. 23

un buon inizio di giornata 👍 

Senza volermi piangere addosso, o fare la vittima, al momento, purtroppo, vista la situazione lavorativa assente e, di conseguenza, quella economica disastrata, nn posso iscrivermi in palestra...mi rendo conto che, solo la camminata mattutina, seppur aiuti, nn basta a farmi perdere qst kg in più.. vorrei chiedere, quindi, a voi più "esperti", se mi potete consigliare qlc "video" (nn mi viene il termine corretto) da you tube, magari, dove possa trovare qlc tipo di attività, cn esercizi, da poter fare a casa, avevo pensato 2-3 volte la settimana... di solito faccio zumba, ma vorrei qlc di più specifico..sperando a settembre, di poter iniziare la palestra...grazie a chi vorrà, e potrà, aiutarmi. Una splendida giornata a tutti 🥰🥰😘😘 

Angelamaria se il tuo obiettivo è aumentare la massa magra o volgarmente detto tonificare da molti penso che l'allenamento a corpo libero calisthenics, che usa il peso corporeo come resistenza, possa fare al tuo caso. Guardati i video di Umberto Miletto, lui non ti propone schede ma esercizi per lo sviluppo muscolare (in base ai vari distretti) da eseguire a corpo libero. Puoi poi impostarti una scheda. Zumba o le altre discipline sono attività cardio che non ti aiutano a sviluppare muscolo. Questo non significa che tu non debba praticarle, ma sono attività diverse  

ciao, io ti posso portare la mia esperienza, con una camminata di 4.5/5 km tutti i giorni ad un passo di 9/10 minuti al km, sono riuscito a perdere circa 10 kg ( da 75 a 65 circa ) nel giro di 3 mesi e mezzo, accostando anche un monitoraggio di assunzione calorica, tramite questa App, prestando particolare attenzione a non mangiare piu di 500cal la sera, sono stato sempre costante e non ricordo di aver mai perso una giornata di camminata, uscivo sempre la mattina presto e con 35/40 minuti di passeggiata ero apposto, poi arrivato ai 65 ho perso i restanti 4kg sostituendo la camminata con una corsa leggera al ritmo di 6 minuti al kilometro, e poi ho potuto riprendere a correre come ho sempre fatto negli anni passati, a ritmi più sostenuti, mantenendo il controllo del peso con più facilità, adesso mi trovo con un fisico molto asciutto, che probabilmente andrebbe tonificato, però il primo mio obbiettivo, quello di perdere il peso superfluo è stato raggiunto. Spero che la mia esperienza ti possa essere d'aiuto in qualche modo, ti faccio i miei migliori auguri affinché tu possa trovare al più presto un' occupazione che ti soddisfi. ciao 

grazie a tutti x i consigli...sally, darò un'occhiata a ciò che mi hai consigliato, e tu farò sapere. Betta, prima di aumentare la massa magra, devo trovarla sotto tutti le mie "ciccette sballonzolanti" 😂😂😂..ma, da qlc parte, so che ci sarà..ale, io pure sto facendo camminata veloce ogni mattina, circa un'ora, un'ora e mezza, dipende dalla distanza, e dai cani ( dove vado io, c'è una specie di canile e ogni tanto, come qst mattina, ho incontri ravvicinati), e vado verso la montagna, così salendo, faccio un po più di fatica.. cmq, piano piano troverò il mio ritmo e l'attività più adatta a me..tanto, nn mollo mica 💪💪💪... grazie a tutti, davvero 🤗🤗🤗🤗🥰🥰 

Angela se vuoi un consiglio spassionato non fare solo cardio. Imposta passeggiate serene e 2/3 allenamenti a corpo libero.  

Grazie Betta, seguirò il tuo consiglio... e cosa potrei fare come "esercizi"? Considera che io sn parecchio arrugginita e "imbranata" 😂😂😂😂 

Ti ho suggerito Miletto (Youtube) perchè mediamente ti fa vedere tanti esercizi a corpo libero. Spiega come eseguirli ... partirei da 3/4 esercizi per gruppo muscolare per farmi una mini scheda casalinga  

Ok. Grazie Betta 🤗🤗 

Angela, visto che non hai scritto che affianchi all'esercizio fisico una gestione dell'introduzione calorica, probabilmente una ragione sibillina ci potrebbe essere...😃 te lo sottolineo io: il solo esercizio fisico non ti farà dimagrire 😃 Ogni tanto mi sento il complicato che ricorda le banalità 😃 

Buongiorno Paolo... hai perfettamente ragione 😊😊😊..x ora, sto cercando di fare da me anche quello, anche se so che è sbagliato...ma, seguendo qst app, ho imparato qlc e cerco di nn fare trp danni...appena possibile, nn dovessi avere risultati, provvederò a farmi seguire da qlc. So che la strada, soprattutto se voglio avere risultati duraturi, è lunga..devo avere pazienza, nn abbattermi e nn mollare...ma, nn sono una che molla..ho impiegato 7 anni x riuscire a superare l'ultimo esame, malefico, all'università e laurearmi, quindi.... cm diceva una ragazza di qst app (mi pare fosse jessi), "senza fretta, ma senza sosta" 💪💪💪... grazie, cmq, davvero, a tutti, x i consigli e il supporto..siete una community fantastica 🥰🥰😘😘 

Perché parti del presupposto che sia sbagliato fare da te? 😃 Tu sei l'unica che avrà la pazienza di stare con te per il resto della vita 😃 un nutrizionista, una volta che gli ha saldato la parcella, ti dimentica. A mio avviso è più opportuno che tu acquisisca le competenze specifiche in Angelomariologia, per occuparti di te stessa. Se non lo fai tu, chi vuoi che lo faccia? Ti è concesso occuparti di te in prima persona, o presumi di aver bisogno di autorizzazioni per farlo? 😃  

Sinceramente? A volte, si, credo di averne bisogno...nn sono certo obesa, ma mi sn ridotta così x il poco amore verso me stessa e il trp, invece, verso gli altri...ecco perché, ora, a quasi 44 anni, ho deciso di mettere me al primo posto...e cominciare ad amarmi un po di più 😊😊 

Angelamaria ma fai benissimo. Ad ogni modo anche da soli si posso ottenere risultati. Basta informarsi un po’ ed appassionarsi