Diario de JBD1963, 21 jun. 23

Drei Wochen Urlaub im Camper quer durch Schweden liegen hinter mir. Es war einfach fantastisch erholsam. Ich habe mit Tracken und Wiegen pausiert und bin heute morgen zum ersten mal wieder auf die Waage gestiegen. Zugegeben war ein leichter Anflug von Panik dabei, jedoch zum Glück grundlos. Also ich bin echt zufrieden mit dem aktuellen Fortschritt und fühle mich körperlich als auch mental viel besser als noch im April. Mein Plan mir selbst zum 60.Geburtstag ein gesunderes Körpergewicht und Körpergefühl zu schenken ist aufgegangen. Jetzt mache ich einfach weiter bis zum geplanten Zielgewicht und werde nun auch langsam am Thema Verbesserung der Fitness arbeiten.

96,8 kg Disminuído hasta ahora: 16,4 kg.    Aún para ir: 4,8 kg.    Dieta seguida: Bien.

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711 kcal

Grasa: 42,52g | Prot: 59,38g | Carbh: 15,38g.   Desayuno: Kaffee mit Milch. Almuerzo: Vivera Veganer Speck aus Soja-Eiweiß, Rührei, Edeka Junger Spinat. Cena: Berida Lachsfilet, Edeka Junger Spinat. más...

2714 kcal

Ejercicio: Trabajo de Escritorio - 7 horas, Descansando - 9 horas, Durmiendo - 8 horas. más...