Diario de Lidianesol, 15 jul. 23

voltando do Zero. 70 kg hj 15/07/23 tentando diminuir 500 calorias na dieta e queimar 500 calorias no exércicio. Pretendo perder 500g por semana , quero eliminar 10kg

70 kg Disminuído hasta ahora: 3,9 kg.    Aún para ir: 12 kg.    Dieta seguida: Bien.

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2633 kcal

Grasa: 60,70g | Prot: 116,92g | Carbh: 301,81g.   Desayuno: Leite Integral, Café Expresso, Abacate, Ovo Frito, Pão de Leite. Almuerzo: Mel, Água com Limão, Farinha de Mandioca, Arroz Branco (Cozido), Sarapatel. Cena: Vinho Cabernet Sauvignon, Acarajé, Feijão Fradinho Cozido, Arroz Branco (Cozido), Galinhada. Pasa Bocas / Otros: Café Expresso, Banana Prata. más...

2268 kcal

Ejercicio: Bailando (Paso Lento) - 1 hora, Montañismo - 1 hora y 8 minutos, Google Fit - 21 horas y 52 minutos. más...