Diario de kylyfe, 18 jul. 23

aku kak. ngikutin chloe ting emang paling ngeselin sih burpee 🤣 

Yakaan. Aku mau ikut Challenge tantangan Burpee perhari 50 kali ala sisi terang😭 banyak manfaat kata dia tp kaki geter2 parah kek napak tanah aja mo melayang 

kylyfe, 50x itu nonstop atau gmn? 

50x apa ga gempor kak 😭 20x aja dah kek mau meninggoy 

sering kak, mulai dari repetisi 10x3 set dulu aja 

kya gmna itu 

Ema_ di pembahasannya sih pelan asal konsisten kak. Tp ttp pelan pun 50 kali tanpa jeda kaki jd kaya yupi😭 saya 10 kali burpee aja udh jd yupi Hana_ 50 kali harus jeda lama kak. Kalo sekaligus mah udah jadi yupi Nova_ 10x3 itu 10 kali burpee 3 menit gitu kak? Kakak udh berapa lama burpee, efeknya badan jadi kenceng2 gitu?  

Codoot_ basic gerakannya sih sikap pushup, jongkok dan loncat kak. Kayaknya ya, saya blm terlusuri lagi ada gerakan macam2. Tp saya kurang tahu 

pernah coba, tapi sangat berat ke badan gw yg dlu 130an kg.  

Hendy_ berhasil ngelakuin berapa kali kak waktu itu? 

ohhh tidak tidak itu hanya saya lakukan saat pengambilan nilai saat sekolah😆 

Haeais_ abis itu ga mau lagi2😭😭 

Kalau baru mulai WO lg aku sarapan yg ringan" dulu kk jangan langsung dipaksa yg berat waktunya pun sebentar aja misal gerakan" stretching yg intens dgn pengolahan pernapasannya sekalian itu lakuin 1-3 hari dulu baru hari ke-4 mulai WO yg minim lompat" 

Itu dari pengalaman aku yg kadang rajin wo rajin klu mulai sibuk lupa deh alhasil mulai terus dr awal Tapi klu ngikutin saran aku badan kk gk langsung pegel" parah (yg biasanya mengakibatkan males olahraga lg :p ) 

olahraga loncat2? haahah 

Haeis_ aku sebelum burpee udh sepedaan selama 8 harian setiap hari kurleb 30 menit kak. Makanya aku berani langsung burpee😂 

Aku yg mo nyoba ala2 lee sserafirm masih ragu khususnya krn burpee itu🥲 pdhl dah persiapan dg plank,squat liat komen di yt ktnya like hell🤣 

BB 41 tinggi 168🥲 

Gerakan burpee emang paling di benci alias paling males. Tapi itu salah satu gerakan kardio yang bagus untuk dilakukan karena banyak manfaat selain untuk kardio termasuk latihan otot secara keseluruhan 👌🏻👌🏻 semangat