Diario de AIe B, 27 jul. 23

Peso: estável...104.4 kg para 104.2 kg Massa Muscular: +1.2 kg , de 38.8 p/ 40 Massa de Gordura: -1 8 kg, de 35.9 p/ 34.0 Porcentagem de Gordura baixou de 34.4% p/ 32.7% Nivel de Gordura Visceral Baixou de 15 para 14 (ideal que chegue abaixo de 10) Relação Cintura-Quadril de 0.94 foi pra 0.95... vou considerar estável, o ideal é ficar entre 0.8 e 0.9 Taxa Metabolica Basal: aumentou de 1849 kcal para 1885 kcal. Ela decidiu manter a dieta, estou com uma dieta de 2158 kcal. Se eu como certinho, é muita comida, dificil de atingir e principalmente atingir a meta de proteínas... Se eu como tranqueira, estoura com uma facilidade que dá tristeza ... Lembrando que sou bariátrico, tentando perder alguns kilos que recuperei por ter relaxado demais na alimentação e exercício físico. A quantidade, em volume, que eu consigo comer em uma refeição é pequena, por isso tenho essa dificuldade em atingir a meta de calorias com comidas saudáveis...