|
Olá gentes!!!
A semana passada passei mal, não fui ao trabalho e comi mal. Mas deu para perder meio quilo!!! A minha nutricionista, me passou uma dieta muito restritiva e eu estou adaptando para minha rotina, já que agora faço musculação. Bem as novidades são essas e voces tem alguma?
|
1631 kcal
|
Grasa: 47,75g | Prot: 93,97g | Carbh: 216,19g.
Desayuno: Herbalife Shake Baunilha, Banana Prata, Maçã, Italac Leite Desnatado. Almuerzo: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis, Músculo Bovino, Arroz Integral (Longo, Cozido), Camil Feijão Preto, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Suco de Laranja Natural, Predilecta Molho de Tomate Refogado, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Mozzarella, Pullman Rap10 Integral, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Pasa Bocas / Otros: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Pimentões Vermelhos, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Tapioca de Queijo, Danone Grego Light. más...
|
|
2372 kcal
|
Ejercicio:
Caminadora (Cinta) - 20 minutos, Pesas - 40 minutos, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|