|
Jadi aku ngitung TDEE Calculator Umur 27. BB 59 TB 153 Bodyfat 33%. hasilnya 1.469 trus aku scroll ke bawah pilih cutting dan hasilnya 969. aku udah jalanin ini mau 3weeks. BBku emng turun, cuma ada yg kasih saran kalo makan jgn dibwah BMR 1.250 Solusinya?
|
1711 kcal
|
Grasa: 62,27g | Prot: 82,12g | Carbh: 207,78g.
Almuerzo: Bumifood Squid Ball Bakso Cumi, Dimsum, Pronas Kornet Daging Sapi, Bakso Ayam, Cilok, Telur Rebus, Seblak. Cena: Tempe Mendoan, Sambal Goreng, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih, NutriSari Jeruk Peras. Pasa Bocas / Otros: Teh Manis, Tempe Mendoan, Donat Dilapisi Coklat. más...
|
|
 Comentarios
Berarti intinya ga boleh dibawah bmr ya kak
16 ago. 23 por el miembro: intansatan
|
kl biar body fat turun ya olahraga+konsumsi less oil, sugar, gluten.Bb turun, body fat jg turun. konsumsi kalori harian plg gk sama dg BMR
17 ago. 23 por el miembro: Gisaramita
|
pilih zigzag diet aja kak. lebih enak juga kak. bisa coba dicek di calculatot(dot)net
17 ago. 23 por el miembro: dwi indah
|
Bmr sy jg rendah kak, sm tdee paling terpaut hny 300kal sj. tapi sy baca2 itu gak boleh dibawah bmr asupan kalorinya nanti konsekuensinya bakalan turun metabolisme tubuh, artinya massa otot jg akan turun dan kemampuan tubuh buat bakar kalori jadi makin susah. awal diet sy 1200kal tp skrg sy naikin ke 1400kal gpp pelan2 drpd nanti malah rusak metabolisme dan jadi Yoyo.
17 ago. 23 por el miembro: luvsJojo
|
Jangan makan di bawah BmR kamu ga bahaya nnt siklus bulanan jd rusak malah ga haid lg..
17 ago. 23 por el miembro: verischaacahya
|
zigzag gimana kak? misal kalori mingguan 8.750 berarti bisa 1.000kal selama 5hari terus 1.875kal selama 2hari gitu bukan kak?
17 ago. 23 por el miembro: intansatan
|
nanti kalau kakak masukin data badan ke web itu langsung keluar kalori harian yg digunakan selama diet seminggu kak. jadi asupan kalori tiap hari beda2 tapi tetep goal nya buat weightloss. saya coba itu kalori harian terendah yg dianjurkan cuma lebih dikit dari target kalori yg buat weightloss saya, jadi aman sentosa kak
17 ago. 23 por el miembro: dwi indah
|
sama aku juga konsum di bawah bmr aku kan 1600 kal nah aku makan di 1000 kal soalnya pernah nyoba beberapa hari makan di 1300-1400kal itu bb aku naik itu gimnaa ya wkkw
18 ago. 23 por el miembro: tarielstr
|
Kl BMR ku 17000 kal. Trs kalori harian ku brp kal
18 ago. 23 por el miembro: yalisanurul
|
kaka ny sama Skali ga olhrga kah? klo aku olhrga ringan aja, tdee ku 1.700 BMR 1.200 tp aku mkan d 1.100-1.200 Krn klo masak² gtu gula, kecap, minyak ga aku takar. jd buat space mreka yg ga ke itung.
18 ago. 23 por el miembro: devidevp
|
konsumsi jgn dibawah BMR krn bisa merusak metabolisme tubuh. Kalau kakak workout juga itu BMR nya bs naik jadinya bs konsumsi kalori lebih. please itu ga sehat lho dibawah 1200, krn aku pernah ngalamin jg bs turun abis itu yoyo naik gila2an.
20 ago. 23 por el miembro: luvsJojo
|
maap newbie mo tny, kl cek tdee itu gimana n pk aplikasi apa?
21 ago. 23 por el miembro: dziqza
|
solusinya olahraga biar bisa makan kalori 1200
21 ago. 23 por el miembro: nova.fransisca19
|
21 ago. 23 por el miembro: rezamonaya
|
Hai kak. simak lengkap penjelasan dari dokter ini ya. hasil yg di dapat dari calculator tdee itu harus di kalikan lagi dengan faktor aktivitas kk sehari hari. coba cek deh. Link nya aku buat Dibawah. semoga membantu. JANGAN MAKAN DIBAWAH BMR yaaa. bahayaa. https://youtu.be/0-FDsH2ThwA
21 ago. 23 por el miembro: rahmadaniiu
|
makan di bmr aja kak, jaga olah raganya.
21 ago. 23 por el miembro: AgiL0
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de intansatan
|