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Faltam 20 semanas para o fim do ano: se você perder meio quilo por semana terá menos 10 quilos no último dia do ano. Por isso, não fique triste se tiver perdido menos do que um quilo.
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74,1 kg
Disminuído hasta ahora: 13,9 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1483 kcal
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Grasa: 41,38g | Prot: 99,45g | Carbh: 202,38g.
Desayuno: Aymoré Grãos da Terra Linhaça Dourada, Café com Leite Desnatado. Almuerzo: Brócolis, Arroz Integral (Longo, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Músculo Bovino, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Cena: Pasta de Amendoim, Banana Prata, Piracanjuba Leite Desnatado, Twinlab 100% Whey Protein Fuel. Pasa Bocas / Otros: Suco de Laranja Natural, Gold Achocolatado em Pó Diet, Nestlé Leite em Pó Desnatado Molico, Nutribom Mingau de Aveia, Quaker Cookie de Aveia Maça e Canela, Cenouras, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Hellmann's Maionese Light, Wickbold Pão Integral Chia e Macadâmia, Danone Grego Light, Maçãs Fuji. más...
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2609 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 1 hora, Descansando - 14 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,8 kg a la Semana
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 Comentarios
puxa, legal seu comentário!
fiquei mais animada!
10 ago. 15 por el miembro: SHIRLEYPRESTES
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Vamos nos animar!!! Aos pouquinhos nos aproximamos da nossa meta
10 ago. 15 por el miembro: andreialindolfo
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Nossa eu não tinha pensado nisso, muito bem observado, me motivou mais até!
10 ago. 15 por el miembro: andyqotsa
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10 ago. 15 por el miembro: rogerpaixao
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Nem lembre que daqui a pouco o ano acaba, mas quanto ao peso vc ta certa, força ai pessoal!!!
11 ago. 15 por el miembro: Sophia Prince
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Peso Histórico de andreialindolfo
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