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Estou a uns 2 meses mantendo o peso, seguindo a dieta certinho 70% do tempo. Com certeza absoluta ganhei massa magra, pois estou treinando super bem nos últimos meses, com progressão de carga e tudo mais, e sinto braços e pernas mais firmes.
Decidi fazer 2 alterações pra ver se baixo um pouco de peso, a primeira é voltar a me pesar todo dia, havia parado, mas assim consigo aumentar um pouco o foco. E a segunda alteração é voltar a correr nos dias que treino superior, estava fazendo caminhada, mas a corrida da uma diferença.
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1379 kcal
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Grasa: 53,06g | Prot: 100,45g | Carbh: 126,39g.
Desayuno: Nestlé Iogurte Natural Integral, Morangos, Dux Whey Protein Concentrado Banoffee, Ovo. Almuerzo: Heinz Ketchup, Tirolez Creme de Ricota, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Tomates, Acém Cozido. Cena: Torta de Morango, Bimbo Rap10 Tradicional, Peito de Frango, Tirolez Creme de Ricota. Pasa Bocas / Otros: Garoto Bombom Luar Recheio de Cookies, Banana. más...
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