Diario de jaybluebird, 25 ago. 23

Ich bewundere deine Fähigkeit, auf die ungesunden Snacks zu verzichten. Da will ich auch hin. Als ersten Schritt werde ich nachher beim Einkaufen eisern sein und keine Süßigkeiten kaufen. 🙈 Ach ja, der liebe Käse...🧀🧀🧀 Warum muss so ein kleiner Riegel Schnittkäse so heftig reinhauen?!? 😵 

Hi scheisu! Es ist nicht mal so sehr meine Leistung, mir geht es gerade ganz gut und dann esse ich nur, wenn ich Hunger habe. Süßes oder Chips interessieren mich dann kaum. Dafür höre ich nicht auf zu essen, wenn es mir schlecht geht. Das muss ich unbedingt in den Griff bekommen. Aber ich habe schon Ideen. 😊🙌 Käse ist echt übel, so lecker und dann die Kalorien … Ich mag Pfannenkäse mit Marmelade total gerne 🙈. Und nicht kaufen ist prima, ich habe jetzt ganz viele Packungen Nüsse und Trockenfrüchte zuhause. Da kann ich mich auch gut beherrschen, esse das langsam und bewusst und damit esse ich davon nicht viel. Fülle mir das in kleine Schalen und teile es dann ein. So habe ich zwar Snacks, aber ohne Zuckerzusatz und mit gesunden Fetten. Hin und wieder öffne ich auch den Schoko-Mix von Seeberger 😆, der ist lecker, man hat ein bisschen Schokolade dabei und selbst wenn es eskaliert, hat man nicht mehr Kalorien als mit Chips, dafür bessere Zutaten 🤷‍♀️.  

Die salzigen Nüsse habe ich mir die letzten Monate nur über dem Salat gegönnt. Vielleicht ist das eine gute Idee. Die Gesund-Snacks in die Mahlzeiten einbauen. 🤔Es heißt ja auch, dass man Süßes lieber als Nachtisch essen soll statt zwischendurch. Von wegen Anstieg des Blutzuckerspiegels und so. 😋 

Das stimmt. Ich esse momentan auch öfter mal Nachtisch, achte darauf, dass ich auf etwa vier Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten komme, außer dem Nachmittagssnack. Durch mein bewussteres Essen ist mir aufgefallen, dass ich nach etwa vier Stunden Hunger bekomme, echten Hunger. Egal, was ich vorher gegessen habe. Blutzuckerwerte sind okay, daran liegt es also nicht. Gegoogelt, vier Stunden sind der Mindestabstand, also kann ich damit gut leben. Ich esse gegen acht, gegen eins (mit Riesenkohldampf), gegen 16:00 Uhr ein paar Nüsse, dann abends gegen 18:00/19:00 Uhr plus gegen 21:00 wieder ein paar Nüssken. 🤔😅 Also da habe ich auch keine vier Stunden. Damit komme ich gerade gut klar, hatte heute fast ein Kilo weniger auf der Waage als Sonntag, war aber auch etwas dehydriert. Und das ohne Tracken und ohne Sport 🙈😅. Bin gespannt, wie es Sonntag dann tatsächlich aussieht und was ich eintragen kann.  

@skrochn: 🤔 Ich glaube nicht. Bis ich 30 wurde, hatte ich entweder Unter- oder Normalgewicht, habe nie etwas mit Essen kompensiert. Essen war maximal Genussmittel, mal gesnackt, wenn ich ein gutes Buch gelesen habe oder in Gesellschaft gut zu gelangt. 🤔😊 Ich bin dann 2017 schwer psychisch erkrankt und seitdem läuft es massiv aus dem Ruder. Mit unserem (Lieblings-)Essen können wir einen Dopaminausstoß provozieren, der sofort wirkt. Das ist unser Belohnungshormon, es beruhigt, es macht zufrieden. Meine Medikamente greifen in den Dopaminhaushalt ein und ich habe die laienhafte Idee, dass es bei mir daran liegt. Es gibt noch andere Wege, Dopamin zu bekommen, sogar viel gesündere, aber kaum etwas wirkt so schnell und verlässlich wie Essen. Je lieber wir es mögen, desto mehr Dopamin. Wie kommst du mit deiner Situation klar? Hast du Möglichkeiten gefunden, das anders zu lösen? Ich bin für Ideen immer offen. Danke für deine Erfahrungen!  

Auf Kasspatzen hätte ich jetzt auch Appetit 🤤🤤🤤 Monster = Schweinehund?  

@ Scheisu: versteh dich. Ich sage auch öfter laut nein beim Einkaufen. Praktisch wenn ein Kind da rumspringt...dann isses ned so peinlich 😜 

@skrochn15: Das glaube ich. Ich finde es auch wahnsinnig schwierig, gegen meinen Drang zu essen, anzugehen. Ich wünsche dir, dass du einen guten Weg findest!  

Monster: depressiv-schizoaffektive Störung 🙈. Wenn ich Pech habe, bin ich depressiv mit psychotischen Anflügen. Das ist dann immmer Jackpot. In einer ausgewachsenen Psychose stelle ich meistens das Essen komplett ein. Hatte ich aber Gott sei Dank seit Jahren nicht mehr. Einen Schweinehund besitze ich allerdings auch. 😅 

Ah ok. Danke für die Erklärung!