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03 meses e já se foram 6 kilos, não é fácil, mas com foco e determinação se consegue, ainda faltam 4 kilos, mas pra mim já está sendo uma vitória porque eu nem achava que conseguiria.
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1680 kcal
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Grasa: 52,57g | Prot: 151,06g | Carbh: 146,23g.
Desayuno: Café, Visconti Pão Integral, Avine Ovo (Médio). Después del Desayuno: Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço, Mix Testo, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Itambé Leite em Pó Desnatado, Banana Prata. Almuerzo: Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Carioca Feijão Cozido, Salada Verde Mista, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Integral. Merienda: Betânia Iogurte Grego, Atlhetica Best Whey Brigadeiro Gourmet, Power One Pasta de Amendoim Integral, Atlhetica Best Whey Brigadeiro Gourmet. Cena: Atlhetica Best Whey Brigadeiro Gourmet, Molho de Tomate, Pullman Pão 100% Integral Grãos e Castanhas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Walmart Queijo Mussarela. Pasa Bocas / Otros: Banana Prata, Avine Ovo (Médio), Atlhetica Best Whey Brigadeiro Gourmet. más...
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2625 kcal
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Ejercicio:
musculação - 1 hora y 10 minutos, Descansando - 14 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
a cara de satisfação na foto "depois" já diz tudo... parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻
25 ago. 23 por el miembro: misafrp
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Verdade, quando iniciei estava muito desmotivada porque estava criando a ideia que depois dos 35 anos não conseguiria perder muito tempo e ganhar massa muscular, mas com alimentação certinha, treino e suplementação é possivel, independente da idade 😊🙏
25 ago. 23 por el miembro: Fábia Freire
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Peso Histórico de Fábia Freire
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