Diario de Л_а_д_а, 28 ago. 23

1й прием в 11:45 

Очень плотно поела 

Со вчера не похудела, значит ем достаточно много. Даже 200 грамм набрала 

Лада, ты решила совмещать кето с фудмап? 

Лада, просвети, меня, что такое Fodmap🍽️, а то я отстала от жизни😁🌱. Завтрак зачетный😍😋💚 

Да, Саша. И уже 10 дней адаптации прошла с 16 по 26 числа. 

Снежана, это протокол питания для тех, у кого проблемы с ЖКТ: синдром раздражённого кишечника или избыточного роста бактерий или болезнь Крона или любое другое заболевание в ЖКТ. Мне этот протокол подошёл. Там исключены ферментированные олигосахариды, дисахариды, моносахариды, полиолы. Это все содержится в овощах и фруктах, ягодах в разных количествах и вариациях. Очень важна в этом случае количество продукта, съедаемого за один раз. 

Лечебный протокол питания, рассчитанный на 3-4 месяца. 

Лада, спасибо за подробный ответ😘 

Количество съедаемого, как определяется? 

Есть такой институт Monash, в котором проводят практическое применение этого протокола. У них последние исследования и в своем приложении (платном) выложены все продукты с порцией, которую можно есть без последствий и которую есть для провокации и что нельзя есть совсем. Пока приложение не поставила, я наобум ела, зная примерно, что можно, что нельзя. В принципе, я с детства именно эти продукты и не любила и не ела. Потом меня к ним "приучили". Наверняка есть и другие приложения, я для себя нашла это и теперь бед не знаю. Никакой крови в кале, никаких почти болей, если есть только правильные продукты. 

Почти поняла😁)) Поэтому буду иногда, у тебя заимствовать, твои идеи на тарелках😉❤️ 

Снежана, на здоровье :)