|
Aumento do consumo de hidratos, para queimar no gym. Não correu como queria, pois é impossível dever-se ao aumento de massa magra.
:/
Dias sem gym, dias sem arroz/massa.
|
54 kg
Disminuído hasta ahora: 12 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1752 kcal
|
Grasa: 23,76g | Prot: 119,57g | Carbh: 285,67g.
Desayuno: Peras, Continente Tostas Trigo Integrais, Auchan Leite Magro. Almuerzo: Lidl Filetes de Pescada, Brócolos Cozidos (de Bróculos Congelados, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Milaneza Laços Farfalle, Sopa de Legumes sem Batata. Cena: Danone Gelatina de Iogurte Frutos Tropicais, Brócolos Cozidos (de Bróculos Congelados, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Milaneza Laços Farfalle, Sopa de Legumes sem Batata, Filetes de Pescada. Pasa Bocas / Otros: Prozis 100% Whey Isolate - Isolado de Proteína de Soro de Leite - Baunilha, Continente Tostas Trigo Integrais, Continente Iogurte Líquido Magro Limão, Maçãs, Continente Tostas Trigo Integrais, Peras, Continente Tostas Trigo Integrais, A Vaca que ri Queijo Fundido Light. más...
|
|
2372 kcal
|
Ejercicio:
Sentado - 1 hora y 30 minutos, Trabajo - 5 horas, Trabajo de Escritorio - 5 horas y 10 minutos, Ver TV - 1 hora, Conduciendo - 1 hora y 30 minutos, Durmiendo - 7 horas y 30 minutos, Descansando - 20 minutos, Gym (Gimnasio) - 1 hora y 30 minutos, Tienda de Comestibles - 30 minutos. más...
|
Ganando 0,4 kg a la Semana
|