Hipótese: O dia do lixo, colabora para aceleração de minha perda de peso. Dúvidas: I Será que deve haver parcimônia na ingestão de carboidratos até nesse dia?
II O efeito seria melhor(em relação somente a perda de peso), com carboidratos mais naturais (mais saudáveis eu sei que são)?
dia 2: Acordei melhor hoje, mas com gosto doce na boca. Pode ser sinal de cetose? Ou ainda é o açúcar do domingo?
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514 kcal
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Grasa: 44,86g | Prot: 17,03g | Carbh: 10,76g.
Desayuno: Café. Almuerzo: Batata Inglesa Cozida, Spoleto Cenoura, Subway Tomate, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Agrião, Rúcula, Rabanetes, Subway Cebola, Rabada. Pasa Bocas / Otros: Chá de Ervas (exceto Camomila, Infusão), Chá (Infusão). más...
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Ótimas perguntas... pq ñ elabora um experimento ? A cada semana faça um tipo... experimente... vamos ??? \o/²
18 ago. 15 por el miembro: rogerpaixao
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Existe um artigo em q foi percebido q a ingestão de carbs em excesso no fim do dia não gerou aumento de peso como se esperaria... mas acho válido vc considerar tb a questão 2... carbs nutritivos e os simples... ;)
18 ago. 15 por el miembro: rogerpaixao
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Vamos!! aí fica mais uma pergunta: III Uma semana é suficiente pra observar resultados? rsrsrs
18 ago. 15 por el miembro: Aline Prestes
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Li esse estudo Roger..achei fantástico pra num futuro se aventurar..por eqto nao...hehe
18 ago. 15 por el miembro: dfoamaral
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Eu ñ considero 1 semana tempo suficiente... para resultados SATISFATÓRIOS considero 1 mês... 4 semanas... 28 dias... mas como falamos de auto-experimentação eu diria q 15 dias está de bom tamanho... agora veja meu exemplo... como eu já tenho um protocolo q sigo uma semana de alterações já revelam muitas coisas... comece com 15 dias... qdo vc estiver nos trilhos 1 semana deve bastar... \o/²
18 ago. 15 por el miembro: rogerpaixao
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D... ñ tema ingerir carbs a mais durante algum tempo... isso ñ te fará engordar de forma irreversível... relaxa... se desafie... vai q rola bem cntg... eu posso te dizer q como de 200g a 300g de choco de noite e eles ñ interferem no meu peso...
18 ago. 15 por el miembro: rogerpaixao
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tinha que ter um botão do tipo "curtir" aqui. Sinto uma vontade de dar uma curtida nos comentários! rsrsrs
19 ago. 15 por el miembro: Aline Prestes
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Acho que para as mulheres, o ideal seria fazer x dias na mesma etapa do ciclo menstrual pra que as variações hormonais não mascarassem os resultados.
19 ago. 15 por el miembro: Aline Prestes
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Se você sofre muita variação hormonal e fica muito ansiosa, vale a pena falar com sua gineco e parar de menstruar. É uma forma segura de manter a qualidade de vida, além do peso. Pra mim foi a salvação. Cada caso é um caso, mas vale a pena pensar e ler sobre isso.
19 ago. 15 por el miembro: ThaMag
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Nesse caso não é perigoso ganhar peso? :O fiquei sabendo que quem interrompe a menstruação ganha peso.
19 ago. 15 por el miembro: Dri Sempre Dri
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Bom... Eu antes de interromper pesava 105 kg... Hoje, 10 anos sem menstruar (só faço pausa 1 vez ao ano), 69,7. Não acredite em tudo o que dizem. Claro que cada organismo reage de um jeito, mas sem uma bomba hormonal durante 7 dias todos os meses é mais fácil controlar a ansiedade e o apetite. Pra mim foi coisa linda de Deus!
19 ago. 15 por el miembro: ThaMag
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Aline... para isso vc pode usar seu peso e/ou medidas em MMS... este "inchaço" desaparece nas médias móveis... \o/²
19 ago. 15 por el miembro: rogerpaixao
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Minha cara,
cuidado com "dia do lixo". Faça, p. ex., DUAS refeições lixo neste dia da semana e mesmo assim, cuidado pra não extrapolar MUITO os macros desse lixo (carbos e gorduras).
Sobre a outra questão, não faz sentido ou diferença mandar carbos "naturais". O que vale é vc se ligar no "índice glicêmico" deles, ok?!
Espero ter contribuído.
Zezão
19 ago. 15 por el miembro: Zezão
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Mas Zezão, acredito que cada corpo funcione de uma forma. Eu só quero testar o que é melhor pra mim. Particularmente, meu lixo fica nos doces. Esse último eu tava com vontade de açaí, sorvete e pipoca(essa era salgadinha com manteiga). Fui feliz, comi e emagreci. :)
Quanto ao indice glicêmico, eu já fico atenta a ele todos os dias porque minha alimentação é low carb. Mas acho muito mais saudável cair nas frutas e raízes no dia do lixo do que me encher de industrializados como eu fiz. Independente do IG.
20 ago. 15 por el miembro: Aline Prestes
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Então, realmente cada corpo funciona de uma forma sim. Não to passando "receita de bolo" não...
Defendo a "dieta flexível", logo, da pra jogar até uns 20% das calorias provenientes dos macros de "lixo". Se sua dieta é "low carb", tenha ainda mais cuidado pra não extrapolar MUITO os carbos desse dia...
Açaí não é lixo não... Fonte boa de carbo. Da p/ comer sorvete e pipoca tbm, de boa, em 2 das refeições... O que eu digo é pra não comer meio pote em cada uma, saca?!
Sobre as coisas mais "saudáveis", se tiver vontade de comê-las no seu dia do lixo, sorte sua,fica inda melhor... Mas não se esqueça que não é mto legal ficar dando picos de insulina várias vezes ao dia, por isso falei do IG. Saudações.
20 ago. 15 por el miembro: Zezão
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Entendi seu ponto Zezão. Obrigada pela atenção :)
22 ago. 15 por el miembro: Aline Prestes
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Corpo escultural hein Zezao! fiu fiu kkkkkkk
22 ago. 15 por el miembro: LINDSAY WOODS
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Uia... (vergonha):-|😮 msm assim obrigado.
Final de treino de perna né... muda o shape. Podia ficar assim a semana toda. Kkk
22 ago. 15 por el miembro: Zezão
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24 ago. 15 por el miembro: LINDSAY WOODS
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