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Pessoal, preciso de uma ajuda !! Em regra, meu café da manhã e janta é composto de: 120 gramas de abobrinha, 120 gramas de repolho, 120 gramas de chuchu, 25 gramas de cenoura, 25 a 50 gramas de tomate e de 50 a 60 gramas de peito de frango desfiado. Faço isso para ter um café e janta com menos índice glicêmico, com mais fibras e mais saudável. No almoço, basicamente repito isso, porém, acrescento carne vermelha, sardinha, peixe, ovos, feijão, grão de bico, lentilha, etc. Vou variando... Eu cozinho tudo (no caso o mix de vegetais do café), mas preciso colocar em um escorredor e espremer para ficar mais sequinho. Existe algum jeito de não precisar fazer isso e ganhar tempo ? Outra coisa: tentei deixar tudo cortado, mas na geladeira dura 1 dia. Ou seja, faço segunda, quarta, sexta, ou ele fica com gosto ruim. Tentei congelar, mas ao cozinhar ficou "jagico"...sem gosto, péssimo. Tanto cru quanto cozido não acertei congelar. Alguém tem alguma dica para me ajudar ? Quero tornar a alimentação mais ágil, mais prática, menos louça, menos tempo !! SOCORRO !
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2554 kcal
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Grasa: 113,16g | Prot: 174,34g | Carbh: 223,15g.
Desayuno: Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida), Tomates, Repolho Verde Cozido, Cenouras, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Abobrinha Cozida, Brócolis Cozido, Itambé Leite em Pó Integral, Café, Equaliv Ômega 3. Almuerzo: Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Ovo Cozido, Grão-de-Bico Cozido, Frimesa Iogurte Natural Desnatado, Lowçucar Gelatina Zero de Morango, Farelo de Aveia, Pepino (Descascado), Acelga, Tomates, brócolis, Abobrinha Cozida, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Cenouras, Repolho Verde Cozido, Tomates, Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida). Cena: Peito de Frango Frito sem Revestimento (Pele Não Consumida), Frango (Empanado e Frito), Mel, Melão, Abacaxi, Iogurte Natural (Leite Integral), Mamão, Granola. Pasa Bocas / Otros: Empadão de Frango, Sadia Mussarela, Aurora Linguiça Toscana, Leite (Leite Integral), Rainha Costelinha Suína, Yoki Quirera de Milho. más...
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