Diario de Païsha, 08 sep. 23

Coucou ! Pois chiches 6 gr / 100 gr, haricots rouges 6,6 gr / 100 gr avec des protéines assez hautes aussi. Salsifis, asperges... pas trop de sucre et des bonnes fibres naturelles. Graines de lin à ajouter aux préparations compris le pain maison (les écraser au pilon avant). Bonne journée 🤗😘 

Aucune idée si ça va avec le keto mais le psyllium est un bon supplément de fibres (à ajouter petit à petit pour éviter les désagréments)  

Khynai : j'ai du psyllium, que j'intègre dns mon pain keto. Sinon, c'est franchement dégueulasse car ça devient gluant 😝  

Egg: certes mais ca fait pas mal de glucides et j' ai du mal à digérer les légumineuses... Ou alors à très petites doses....  

Pas de légumineuses en keto. Le psyllium, sinon opter pour les légumes et fruits riches en fibres, le peu que tu prends aura un effet ( chou, salsifis, framboise, figue, épinards, artichaut ...) .  

Pour le psyllium, j'aime bien l'ajouter au porridge (de graines en keto ?), à un yaourt ou pour faire épaissir des sauces. Ça permet d'utiliser le pouvoir de gelification justement 😊 

Bien d'accord Lau mais pour tendre vers les 25 à 30 gr / jour un peu difficile non avec ce type d'alimentation à moins bien sûr de supplémenter avec des compléments ?  

En keto on ne tourne pas sur les mêmes valeurs que l'alimentation classique 😉 donc pas besoin de 25/30g 

https://www.lanutrition.fr/regime-cetogene-les-meilleures-sources-de-fibres 

Kyhnai, molo sur les graines en keto car c'est inflammatoire.  

Ok j'avais bien compris que les valeurs étaient très différentes d'une alimentation "classique" par contre concernant les fibres et leur rôle sur le transit intestinal je pensais que le principe était identique. Cela doit venir du fait que les "déchets" d'une alimentation Keto tant en terme de quantités que de qualités sont très différents ? Désolée Lau je pose des questions non pour polémiquer mais parce que j'aime comprendre les choses 🤗 

Tkt tu as raison Egg, 😁, c'est totalement ça en fait de consommer beaucoup de lipides le transit est différent, c'est pourquoi même les carnivores n'ont pas spécialement de problème 😉  

Merci 👍. Bonne journée 😘 

Boire de l´Hépar pour le transit ça fonctionne 

Merci a tous pour vos contributions. C'est pas que le transit es ralenti, c'est qu'il est.... Différent, comme dit Lau.... 😅 du coup, j'ai l'impression de manquer de fibres, m peut être pas en fait, Peut-être que je fais une fixette la dessus et que c'est pas nécessaire... Possible.  

Après tout changement d'aliments demande un temps d'adaptation, qui peut être de 6 à 12mois pour que les systèmes digestif soit totalement adapté. Tu peux utiliser la faible d'avoine également 😉 

( changement d'alimentation)  

Après, rien de catastrophique non plus, mais comme tu dis, faut que mon corps s'habitue. Pour le reste je me sens super bien. Je vais finir mon psyllium, et la farine de chanvre aussi, ça paraît m'aider à consommer plus de fibres sans sucres ou presque.  

je prends du psyllium. je me fais une Petite crème avec boisson aux amandes ss sucre, psyllium, cacao cru en poudre et un peu de crème fraîche épaisse à 30% 

Tiens un joli témoignage 😁 https://www.santedefer.fr/5-mois-de-regime-carnivore-effets-extraordinaires-ou-grosse-connerie/