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Não conto calorias, mas carboidratos, só podendo consumir 20g por dia, somente por um período, pois preciso de perder mais de 10 kg. Objetivo alcançado e passo a introduzir carbos na forma de tubérculos e grãos. Comecei há um mês e já perdi 6 kg, sem passar a mínima fome, já que proteínas e gorduras são liberadas.
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1689 kcal
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Grasa: 126,52g | Prot: 89,76g | Carbh: 19,18g.
Desayuno: Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Ovo Mexido, Café Expresso, Natas para Bater. Almuerzo: Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Ovo Cozido, Azeite, Bacalhau Cozido. Cena: Natas para Bater, Azeite, Carne de Porco do Lombo Assada, Bacon (Curado, no Forno, Cozido), Ovo Estrelado, Vinho Branco de Mesa. Pasa Bocas / Otros: Pingo Doce Queijo Flamengo. más...
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 Comentarios
21 ago. 15 por el miembro: rogerpaixao
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Parabéns Andreia. Pode explicar melhor como conseguiu perder tanto peso em tão pouco tempo? Preciso de perder 14 kgs...preciso de dicas e ajuda. Obrigada
03 sep. 15 por el miembro: MRSSCM
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Olá parabéns por esse ganho. E exercício fazes? .Com que regularidade?
03 sep. 15 por el miembro: royalodds
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Que tipo de gorduras podes comer? Perdidos os primeiros 8 com a dieta Lev, pretendo entrar em loa carb High fat mas tenho sérias dúvidas quanto a gorduras.
Alguém me esclarece?
04 sep. 15 por el miembro: Nita 48
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Obrigada John Deamon. Esta vai ser a próxima batalha
04 sep. 15 por el miembro: Nita 48
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Oi, pessoal, sim, perdi em pouco tempo, é que ao invés de se contar as calorias, contarmos os carboidratos e não ultrapassarmos os 20 g por dia, conseguimos essa perda de peso mais acelerada. O foco são as gorduras boas em primeiro, segundo proteínas e terceiro os carboidratos de baixo índice glicêmico na forma de verduras, alguns vegetais e fruta, no início temos que evitar. No mais, não precisamos comer so grelhados, mas podemos cozinhar com azeite, óleo de coco, dendê e manteiga. A comida é muito saborosa, não passamos fome em hora nenhuma. O maior obstáculo, na minha opinião, já que sou gulosa, são os doces, eu uso xylitol ou eritritol sendo o segundo 0 calorias e 0 índice glicêmico, portanto mais adequando, porém, não há nada, a meu ver, que substitua melhor o açúcar do que o xylitol, já que o sabor é ótimo. Mas, com uma porcentagem tão baixa de carboidratos por dia, não se pode fazer por muito tempo, aconselha-se fazer duas semanas e parar tres dias. Quanto ao voltar as grãos, realmente, não se pode abusar, já que contêm uma grande quantidade de carbo, segundo o pensamento paleo, devemos eliminá-los para sempre, assim como o açúcar que é um verdadeiro veneno.
05 sep. 15 por el miembro: Andreia Lisboa
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Vida Saudável Paleo Style é a minha página no facebook onde há muita informação sobre a dieta. Beijinhos.https://www.facebook.com/mj201315
05 sep. 15 por el miembro: Andreia Lisboa
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Andreia, pode por favor explicar-me como saber o que são 20grs/dia de carbohidratos? Tenho anotado tudo o que como e consumo uma percentagem muito elevada de hidratos...será que me pode ajudar? Ou alguém mais experiente? Obrigada
07 sep. 15 por el miembro: MRSSCM
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