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Domani ripartiamo con la nuova "stagione".Ho sottovautato(è di molto) il dispendio giornaliero di quest'uktimo periodo, adesso un pò per volta ritorniamo ad aumentare l'introito.Rispetto all'anno scorso ci sono stati dei miglioramenti, seppur minimi.Obiettivo per il prossimo anno, di sicuro migliorare di gambe e petto.Godiamoci questa nuova avventura, e come sempre massimo impegno e costanza :)
Agosto 2014 - Agosto 2015
Peso 79 - 74
Petto 107 - 100
Bic 32 - 36
Vita 90 - 78
Fianchi 100 - 89
Gambe 52 - 57
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3366 kcal
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Grasa: 59,01g | Prot: 198,74g | Carbh: 502,60g.
Almuerzo: Rio Mare Tonno al Naturale, Albume d'uovo, Esselunga Top Cioccolato Extra Fondente 77% Perù, Pane Integrale Dati Inran Pane Integrale Dati Inran, Patate Dati Inran Patate Dati Inran. Cena: Esselunga Fette Biscottate, Coop Cioccolato Noir 85% Cacao, Rigoni di Asiago Marmellata Fragole e Fragoline di Bosco, Uovo, Pane Integrale Dati Inran Pane Integrale Dati Inran, Rovagnati Snello Prosciutto Cotto, Vitello Magro. Pasa Bocas / Otros: Esselunga Fette Biscottate, Fage Yogurt Greco Total 0%, Benesì Coop Cereali Fiocchi Croccanti con Fibra, il Molino Chiavazza Crusbon, Pascoli Italiani Yogurt Cremoso Vaniglia del Madagascar. más...
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 Comentarios
Bravo. Il raffronto dimostra chiaramente che la perdita di peso ha interessato prevalentemente la massa grassa. Per i tuoi obiettivi (ma poi mi domando:perché volete diventare così grossi?) hai ancora da lavorare su braccia e gambe e dovresti arrivarci introducendo anche qualche lavoro di vecchia ginnastica tipo piegamenti, trazioni alla sbarra (poche ma fatte bene massima distensione e contrazione con sbarra che tocca il petto ) e squat a 1 gamba/jump squat. Complimenti e in bocca al lupo per la nuova stagione
24 ago. 15 por el miembro: erx64
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Grazie gentilissimo...si sono abbastanza soddisfatto, peccato per la troppa perdita nel petto.Gurda mi leggi nel pensiero, infatti nella programmazione che ho fatto, ho inserito trazioni(che già facevo) piegamenti jump squat, piston e ovviamente migliorare nei dips.Ti rispondo in modo semplice, perchè avendo passato oltre 2 anni in una condizione scheletrica, adesso ho bisogno, se ci riuscirò, di vedermi "grande e grosso" ahahahaha.La strada è ancora molto lunga, ma l'impegno è la dedizione ci sono XD
24 ago. 15 por el miembro: wasabi27
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