Diario de oktavera03, 16 sep. 23

punya pngalaman tdak enak,gym pagi tanpa sarapan karna IF,saat leg day hampir aja ambruk,pingsan,performa jlek,kaki jdi sakit.jadi mulai saat itu pas leg day jebol 1 hari IF buat sarapan.210kal roti gandum+selai homemade,alhamdulillah kuat

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1588 kcal

Grasa: 51,00g | Prot: 56,82g | Carbh: 226,18g.   Desayuno: Van Houten Cocoa Powder, Sari Roti Roti Gandum. Almuerzo: Kerupuk Asin, Tekwan, Okey Sosis Ayam, Mie, Tahu Kukus. Cena: Milo Susu, Nissin Gekikara Ramen. Pasa Bocas / Otros: Mangga, Indomaret Keripik Usus, Bakso Aci. más...

2742 kcal

Ejercicio: latihan 30hari menengah - 31 minutos, Descansando - 15 horas y 29 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...