|
Провожу сама себе марафон 60 дней
Начальный вес: 58,4
Цель: 54
Дефицит кк 1400-1500 ( рост 166)
Тренировки силовые 2-3 раза в неделю + кардио после силовых 40 мин бег или 60 мин эллипс.
Пожелайте удачи 🙏🌸
День 2
|
1510 kcal
|
Grasa: 50,75g | Prot: 88,65g | Carbh: 168,69g.
Desayuno: Магнит Банан, Активиа Биойогурт Натуральный 3,5%, Рис Отварной, ВкусВилл Кукуруза Консервированная без Сахара, Вкусвилл Соевый Майонез Классический , Сельский Дом Сыр Тофу Классический, ВкусВилл Сироп из Топинамбура , Творог 5%. Almuerzo: Магнит Банан, Соусом Песто, Рис Отварной, ВкусВилл Кукуруза Консервированная без Сахара. Cena: Простой Йогурт, Яблоко Зеленое. Pasa Bocas / Otros: Chikalab Chika Layers Hazelnut & Caramel. más...
|
|