|
17 September 2023
|
68,5 kg
Disminuído hasta ahora: 11,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2274 kcal
|
Grasa: 86,21g | Prot: 165,04g | Carbh: 214,55g.
Desayuno: Nasi Putih, Baked or Fried Coated Chicken Breast with Skin (Skin/Coating Eaten), Optimum Nutrition Gold Standard Isolate, Egg White, Boiled Egg, Coffee. Almuerzo: Nugteta Dimsum Jamur, Siomay, Sumber Selera Bakso Daging Sapi. Cena: Optimum Nutrition Gold Standard Isolate, Ultra Milk Susu UHT Full Cream, Cimory Greek Style Yoghurt, Muesli with Raisins, Dates and Almonds. Pasa Bocas / Otros: Bakpia Pathok 25 Bakpia Cokelat, Bakpia Pathok 25 Bakpia Keju. más...
|
|
2304 kcal
|
Ejercicio:
Bádminton - 45 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 10 minutos, Descansando - 14 horas y 5 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|