Diario de yanna.moreira, 21 sep. 23

1 mes de volta a musculação e alimentação mais regrada. Acho que ja fez diferença. Aos 43 anos o processo é mais lento e ver o corpo reagindo anima a continuar.

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1053 kcal

Grasa: 51,33g | Prot: 81,69g | Carbh: 62,43g.   Desayuno: Pif Paf Presunto, Tirolez Creme de Ricota Light, Pão Francês sem Miolo. Almuerzo: Mr. Bey Torta de Limão, Sadia Coração de Frango, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Salada de Alface com Queijo, Tomate e/ou Cenoura. Cena: Sadia Blanquet de Peru (20g), Boa Nata Queijo Minas Padrão, Ovo Mexido (Inteiro, Cozido). Pasa Bocas / Otros: Tia Sônia Mix de Castanhas com Frutas, Itambé Iogurte Natural Integral (170g). más...

2197 kcal

Ejercicio: Trotar - 8/kph - 3 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 49 minutos, Descansando - 15 horas y 8 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...