|
что ж.вот моя новая история...
с апреля набрать 8 кг,а с Нового года 15,и стать еще больше,чем была до того,когда я начала худеть ровно год назад - это надо уметь.
сейчас мой вес почти 72,при росте 165.параметры: 100-87-106, нога 64,рука 27. при чем зимой это выглядело:90-70-94,нога 56,при весе плюс-минус 57кг.
первое что повлияло на такое разжирение это 2 недели в гипсе,восстановление ноги и 4 месяца пропуска тренировок,конечно же лето,немного вкусностей и самая главная это моя постоянная проблема с гормонами.
сегодня мой второй день тренировок,что скажу,за день ушло 600грамм и оэточувство этой приятной боли в мышцах.час треню в зале + час интенсивного фитнеса.думала вообще ничего не смогу,но я очень стараюсь и выкладываюсь по полной,правда некоторые упражнения не делаю,из-за голеностопа,болит еще.проблему с гормонами,которые посодействовали всему этому, я тоже по-тихоньку решаю.
в зале тренера и персонал конечно офигели с моего вида,когда я заявилась,но сказали "ничего страшного,все наладим")при этом разрешили бесплатно посещать фитнес,но только я должна буду сделать фото сейчас,и потом,когда приду в форму - именно это и мотивирует худеть,так как обещание с фото надо сдержать.
еще месяц назад мне совсем не хотелось ничего,у меня просто "упали руки" и я совсем уже была в печали( Но как только, прийдя в зал,потренировавшись,почувствовав какой это кайф снова "умирать" на трешах,да и почувствовав поддержку тренера и ребят с зала,у меня опять загорелись глаза и появилась надежда.так что начинаю опять все с нуля и жду видимых результатов через месяц.
|
72 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 13 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1221 kcal
|
Grasa: 22,42g | Prot: 59,02g | Carbh: 210,57g.
Desayuno: Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе, Овсяная Каша на Молоке. Almuerzo: Персики, Сливы, Простоквашино Молоко 2,5%, Гречка. Cena: Яблоко, Груши, Добрыня Творог 0%. más...
|
|
2586 kcal
|
Ejercicio:
Tabata - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,4 kg a la Semana
|