Diario de Païsha, 27 sep. 23

On ne peut pas comparer car il n'y a que tes valeurs actuelles sur ce document 

Tu en as parlé avec ton. Médecin de ton changement d'alimentation ??? Si tes résultats sont meilleurs c'est tout bénef, mais c'est prouvé que c'est une excellente alimentation donc pas étonnant.  

La glycémie était à 0,93, le HDL à 0,4, les triglycérides à 0,66, et le LDL à 1,21. 

Rose: je ne cherche pas forcément à comparer avec avant, mais je remarque qu'aucune des données n'est mauvaise, et que chacune est bien dans la " Norme" Recommandée par le corps médical. Mon bon cholestérol HDL à augmenté alors que ca fait des dizaines d'années que j'en ai pas assez ( en dessous des 0,45 minimum préconisé)  

https://www.google.com/amp/s/superketo.fr/2019/05/17/mon-cholesterol-augmente-en-regime-cetogene/amp/ 

https://www.google.com/amp/s/superketo.fr/2021/04/28/interpreter-son-analyse-de-cholesterol-en-keto/amp/ 

Merci Lau pour les liens. Je peux considérer que ces analyses d'aujourd'hui sont l'aboutissement de 9mois de régime lowcarb puis cetogene : j'ai drastiquement diminué les glucides depuis le 1 er janvier, pour passer ensuite en lowcarb puis en keto. Je considère donc que ces résultats sont assez représentatifs, et qu'ils ne sont pas trop prématurés. De toutes façons, je suis suivie pour une pathologie chronique inflammatoire et un traitement immunosuppresseur, donc j'aurai des analyses régulièrement. Les dernières concernant le cholestérol , la glycémie et les triglycérides remontait à 2022. Donc je pense être sur la bonne voie.  

Lau : par contre, ce mois ci, pas un gramme perdu, au contraire, j'ai repris 1kg. Et je mange plus, car bizarement, j'ai faim... Étrange. À moins que je ne mange pas ass de protéines peut être... Ça me semblait correct pourtant.  

Le corps s' adapte il faut que tu augmentes tes protéines en x1, 8 ou x 2 et baisser à 20g tes glucides, tu peux manger également beaucoup plus de gras n'est pas peur avec x1, 8 tu atteints 180g mimimum de gras /jour. Attention aux aliments inflammatoires qui peuvent mettre le bazar et faire prendre du poids ( le soja c'est pas top...)  

Baisser encore les glucides, c'est pas évident. J'aime les légumes et les fruits, je me rationne déjà beaucoup. Je peine à être en dessous de 25g ... Je suis en moyenne à 80g de prot et 120g de gras. Mais peut être que ce n'est pas suffisant. Ça remplit pourtant mes 1600cal de vérification, même si je sais que ce n'est pas ça qui compte, j'ai du mal dépasser... Mais si j'ai plus faim qu'avant, c'est que je manque certainement de protéines ou de gras, ou des deux. Mais pas facile de se dire qu'il faut en manger plus.... Pour le soja, je n'en mange qu'en foré yaourt, car c'est pour remplacer les yaourts classique, et je fais un porridge de chia avec, chaque soir, pour avoir assez de fibres. Même avec 1 sojasun par jour, c'est inflammatoire ?  

Ça dépend des personnes certains le tolère d'autres un yaourt et ça provoque... Oui c'est pas évident de descendre les glucides 😅😅 mais déjà augmenter à x1, 8 tes protéines tu vas voir la différence, moi à 120g j'ai pu faim durant 24h sans problème.  

j'y connais rien , mais si c'est mieux c'est top 👍 

Je v es d'atteindre 100g de protéines, et voir ce que ça donne alors. 👍🏻😉merci Lau 😘 

Tu peux jouer qu'à avec ces deux là de toutes façons 😁 

Je vais me rajouter des protéines ( jambon par exemple) le matin, en plus de mes oeufs et du fromage. Et on verra, mais c'est chaud d'atteindre 100g...faudrait que je mange le double de viande le midi mais au boulot, c'est pas moi qui fais mes portions 🙄alors je trie et je mange ce qu'il y a. À la maison, ça va. On verra bien.  

Ha oui c'est compliqué.  

Salut Païsha, de mon point de vue tes résultats sont très bons. En cétogène il ne faut pas trop de soucier du cholestérol, à partir du moment où ta glycémie est basse, ce qui est le cas chez toi. Au fil du temps ta glycémie descendra encore 😉 La glycémie est LE marqueur sanguin d’une alimentation cétogène maitrisée. Bonne continuation 😊 

Merci Anjecovir. Effectivement, tout semble bon, sachant que je suis lowcarb depuis le printemps environ, puis keto depuis mi aout en gros. Je m'y sens bien, même si les fruits me manquent un peu... Mais je m'y fais. Donc je continue ainsi pour l'instant. Pas de variation de poids notable pour l'instant mais 2 cm de périmètre abdominal en moins. C'est toujours ça de pris.  

Je passais par là et j'ai lu la convention, très intéressant. Pour la protéine j'utilise de la Whey pour compléter ce qu'il me manque et en plus il y a pleins de saveurs différentes, ça remplace le dessert 😋 Une portion (30g) représente 24g de protéines et 1,6g de glucides  

Bliz'ard, sauf que dans l'alimentation cétogéne la priorité est aux protéines brutes (viande, œuf, poissons...) la whey va servir pour l'élaboration de certaines recettes en remplacement de farine ou oeuf, pour faire des crackers par exemple et seulement de la nature non sucrée. En plus on vise à supprimer le sucre et le goût sucré, les whey étant très aromatisées et sucrées ne sont pas du tout la bonne solution du coup.