Первоначальный вес 67-65. Сейчас 52-53. Результат за 3 месяца дефицита калорий. Спортом не занималась, но сейчас начала. Бегаю и хожу от 6-12 тыс шагов. Вес долго стоит, что делаете в таких ситуациях?)
|
954 kcal
|
Grasa: 26,25g | Prot: 37,63g | Carbh: 107,59g.
Desayuno: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Wellness Печенье без Сахара, Свекла Вареная, Перекресток Оладьи Печеночные. Almuerzo: Wellness Печенье без Сахара, Свекла Вареная, Перекресток Оладьи Печеночные. Cena: Bud Пиво Светлое Пастеризованное. más...
|
|
1 a 20 de 21
Comentarios
супер результат!!! подскажите, какой дефицит был?
01 oct. 23 por el miembro: ленунчик
|
Ленунчик, фат сикрет насчитал 1200. Питалась сначала 900 месяц, потом поднимала. Сейчас 1100 дошла, но это в дни амебы (когда дома лежу и ничего не делаю), а так 1200-1300, если прохожу хотя бы 6 тыс шагов в день.
01 oct. 23 por el miembro: gordenko.vera
|
Сделайте 2000 ккал на пару дней, можно углеводов в эти дни добавить побольше. И потом обратно, должно помочь
01 oct. 23 por el miembro: viktorr.ssone
|
вес встал, потому что наверное хватит худеть
01 oct. 23 por el miembro: Лала84
|
Занимайтесь в зале, поднимайте калории и не майтесь дурью. Успехов!
01 oct. 23 por el miembro: Dimych262
|
это вы за 3 месяца сбросили 14 кг???
01 oct. 23 por el miembro: isakovatatana240
|
01 oct. 23 por el miembro: Оксана стройнеет
|
Как приятно видеть результат глубокой мотивации. Вы прекрасны. Я в вас влюбился)
01 oct. 23 por el miembro: jugend01
|
Лала84, может вы и правы, пора начинать подкачивать чуть чуть. Хотела до 50 дойти и начать подтягивать, но наверное не судьба
01 oct. 23 por el miembro: gordenko.vera
|
Какой рост у вас, подскажите?
01 oct. 23 por el miembro: lidiyanester
|
lidiyanester, 162-163 рост
01 oct. 23 por el miembro: gordenko.vera
|
обалдеть за 3 мес минус 12 кг только на дефиците без спорта?! у вас какой дефицит -60% от нормы?
01 oct. 23 por el miembro: Olesya.r77
|
Olesya.r77, я выбрала сидячий образ жизни, так как ходила 2тыс шагов в день, первый месяц питалась на 900 кал, потом поняла что это не есть хорошо, поднимала потихоньку. Сейчас 1200 калорий без активности, если активничаю ем больше.
Уже два дня как я начала бегать, буду поднимать до 1500 калорий минимум
01 oct. 23 por el miembro: gordenko.vera
|
Olesya.r77, так вес и сбрасывается при помощи дефицита (т.е. еда в этом вопросе - главная составляющая). Спорт делает фигуру точеной. Он для другого. Сама за 8 месяцев 31кг скинула, только используя дефицит.
01 oct. 23 por el miembro: basefxsystem
|
Какие продукты кушаете? На ночь или вечером едите?
01 oct. 23 por el miembro: sashasomeone
|
а зачем вам вес? не лучше ли ориентироваться на отражение в зеркале?)
01 oct. 23 por el miembro: LjanaS
|
Как вы справлялись с голодом? Есть секрет? Я не могу долго продержаться на дефиците, сильно охото ЖРАТЬ. Результат просто вау
01 oct. 23 por el miembro: Миссис Лись
|
01 oct. 23 por el miembro: olgayudina130987
|
Sashasomeone, за 3-4 часа до сна не ем. Продукты- ветчина, сыр, хлебцы, супы, сладкое, варенное, печенное. Ну в общем жаренное не ем, масло тоже не ем. Продукты как бекон, колбасы сырокопченые и жирные сыры- заменила ветчиной из индейки и легкими сырами. Воду с сахаром, заменила на сах.зам. Добавила в рацион каши (рисовую, пшенную, творог, молоко или не молоко), хотя раньше не ела и не пила ничего из этого, думая что не люблю. А на диете потянуло на молочку.
Когда была пухлой ела только все жаренное и жирное, потому что муж такое любит. Ему готовила и сама подъедала хорошенько. Поэтому сразу отказалась от жареного.
01 oct. 23 por el miembro: gordenko.vera
|
Миссис Лись, если честно за эти 3 месяца у меня был только 1 лютый чит мил и это было 25 сентября, но я осознанно к нему готовилась, тк др было у мамы мужа)
Я люблю кушать много, поэтому вместо бургера из мака выбираю- придти домой, навернуть миску огромную Салата, закусить ветчиной и хлебцами и еще калорий на вкусняшку останется, аххаха. Но бывает когда очень хочется есть, в эти дни просто вместо рациона на 3 приема пищи, делаю 5 приемов. Так легче) , еще если голодно могу выпить кофе с молоком.
01 oct. 23 por el miembro: gordenko.vera
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de gordenko.vera
|