Diario de nova.fransisca19, 05 oct. 23

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dr 75kg ke 68kg...target masi jauh 55kg...tapi sudah berasa enak dibadan lebih enteng...semangat pejuang diet....

Ver Calendario de Dieta, 05 octubre 2023:

1480 kcal

Grasa: 60,50g | Prot: 140,40g | Carbh: 83,31g. Desayuno: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Telur. Almuerzo: ABC Sambal Asli ABC, Babi Panggang (Hanya Daging yang Dimakan), Nasi Putih, Dada Ayam Matang Kulit Tidak Dimakan. Cena: Telur, King's Fisher Tuna dalam Sambal Matah, Mayora Mie Oven Mie Kuah Rasa Iga Sapi. Pasa Bocas / Otros: Cimory Squeeze Yogurt Blueberry, Nescafe Classic, Oatside Barista Blend. más...

71 kcal

Ejercicio: Samsung Health - 24 horas. más...

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Comentarios

keren kak, TB berapa kak klu blh tau?

05 oct. 23 por el miembro: fianitaf53

152cm...😁😁

05 oct. 23 por el miembro: nova.fransisca19

Keren kak😍 Aku juga 75 sekarang😢 Berapa lama ini kak?

05 oct. 23 por el miembro: dhiajengwafiq

berapaaa lama kaa

05 oct. 23 por el miembro: aswatii

Baru jalan 2 bulan 1minggu...

05 oct. 23 por el miembro: nova.fransisca19

olganya apa kak? aku udah 2 minggu defkal+ If kurangin gula minyak tepung karbotiap pagi jalan min 1 jam tp berasa masih sama aja:")

05 oct. 23 por el miembro: Herna11

target uang sama

06 oct. 23 por el miembro: hafid192246

@herna11 : angkat beban dan cardio ..angkat beban dumbell aja ... Aku ga if, karena olahraga pagi... konsumsi protein diutamakan kak sama air putih ga boleh kurang ...

06 oct. 23 por el miembro: nova.fransisca19


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