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2291 kcal
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Grasa: 56,73g | Prot: 96,90g | Carbh: 366,35g.
Antes del Desayuno: Jabuticaba, Pilão Café, Ovo Frito sem Gordura, Pullman Pão de Forma Integral sem Açúcar . Desayuno: Hortifruti Manga Palmer. Almuerzo: Pilão Café, Vapza Feijão Branco Cozido a Vapor, Pepino (Descascado), Manga Palmer, Qualitá Bifes de Filé Mignon, Salada Vinagrete, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Cenouras Cozidas (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Abóbora Cabotia, Beterrabas. Merienda: Oreo Oreo (4), Bolo de Banana e Aveia, Relva Verde Uva Passa Preta, Banana Prata, Trevinho Iogurte Tripla Atitude. Cena: Morangos, Italac Leite Desnatado , Relva Verde Uva Passa Preta, Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias, Salada Crua, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Pullman Pão de Forma Integral Light. más...
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1423 kcal
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Ejercicio:
Sentadillas - 30 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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