Diario de unimuti, 18 oct. 23

kalau sy rutin sdh hampir setahun sarapan oufen yaitu bubur lotus. aman non hewani. healthy food. murah cm 35rban sekaleng 500gram di online. enak. cocok dan baik sekali utk gerd/ lambung krn sy jg ada sakit lambung. drpd sarapan biskuit/ roti mending ini krn enak dibanding oatmeal yg aneh rasanya menurutku. bisa dicoba kak toh hrg jg ga mahal. barang kali cocok  

trgntng diri km dlu suka sarapan yg savory / asin atau yg manis. Sarapan simple definisi aku yah klo asin ku saranin bubur pake ikan teri di goreng campur ama telor , masak bbur repot? engga, karna masak bbur ny aku timer aja lbh hemat lstrik, jd ak siapin dri malem ak timerin mulai masak nya di jam 5 subuh, biasa ak pke ricecooker yg phil**s. Klo suka yg manis lbh bnyk sih pilihan cmn ak lebih milih oufen tpi yah ga bs sering kurang suka manis klo sarapan pagi, krna lebih biasa bubur sama telur 😋 mw di apain jg enak  

Masyaa Allah , aku tinggal kerja langsung balesannya baik² banget 😭😭😭 perhatian sekaliii 🖤🖤 terimakasih ya orang² baik sudah menjawab pertanyaan akuu. gabisa bles satu² komenannyaaa. Terimakasih saran²nya yaaa 🖤🖤 

ganti nasi pake oat 

Sandwich ajaaa kak . Pakai roti gandum biar kenyang ny tahan lama 🍽🤤 

aku ada gerd, sarapan aku tahu potong agak tipis trus dipanggang, telor ceplok dipanggang, sayuran apapun itu seringnya brokoli atau wortel. aku pake 3 ini paling aman sih di aku. mungkin di kamu juga bisa cocok, bisa dicoba² aja sampe nemu yg dirasa cocok. kata dokter ku karna ada gerd jangan yg roti2an ya, karna mengandung ragi.  

sarapan paling praktis aku dan simpel meskipun nggak estetik tapi tinggi protein dan tetep enak menurutku singkong rebus 100gr, putih telur 100gr, sama telur ayam 2btr, kelapa parut & gula merah sisir dikit banget cuma buat rasa di singkongnya 

aku tetep makan nasi kk karna aku juga punya gerd, yang penting nasinya sedikit. karna kita udah terlanjur mindset kalo gk makan nasi kambuh, jadi aku tetep makan nasi biasanya 5 sendok nasi sisanya protein dan sayur agak berat emang jadi nanti di siang dan makan malamnya dikurangin 

Kalau saya lebih prefer sarapan Sandwich roti gandum isi buah buahan...kalori rendah, awet kenyangnya dan gampang buat nya. Bisa lihat di postingan saya beberapa contoh sandwich nya..😁 

ada yang tau engga penyebab bb stuck kenapa?aku baru ngejalanin diet defkal if sama olahraga udah 18 hari tpi BB aku masih stuck, kebutuhan kalori aku 2100 kira2 aku harus ngecut berapa kalori ya.sedih bgt kalo diet kaya gini gaada perubahan kayanya 

aku makan dada panggang sama telur rebus aja kenyang banget  

permisi mau nnya, aku dlu pernah diet ekstrim low cal trs efek nya aku belum haid 5 bulan sampe sekarang... cara biar bisa haid lgi gimana ya???😔😔😔 

coba kurangi 400 kcall mb asrid, kl soal tau engganya mungkin intensitas olahraga ny di tingkatkan lg, gw gtw mb ny full olahraga selama 18hari atau ngga, dan ngemil", atau ngga 

banyakin protein kak kl pagi, dada ayam panggang, telur 2 biji to kuning telur 1 aja yg dipake, sama sayur" an rebus 

Telor rebus 2, snack buah pepaya atau semangka udh kenyang bgt sist 

oatmale + pisang+susu 

belut goreng mantul kak hehe  

kalo aku biasanya telor rebus 2 kak, atau gandum + selai kacang. gandum lumayan ngeyangin kok smp siang.. saranku banyakin serat kak dia lama di cerna soalnya di perut jd tahan lama.. so far di aku aman inii. tp alhamdulillah aku skrg IF 16/8 nyaman asal pas malemnya makan yg berserat+ buah+protein 

minum Cuka apell sebelum sarapan..ini pengalaman saya pribadi...lambung lsg adem..hindari sarapan bergas...telur rebus lebih baik..mayoritas buah ada vit C...bisa micu lambung berulah.. 

GERD itu agak manja ya kak...makan roti beragi saja bisa kambuh..kalau bisa gluten free ..itu lebih bagus