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Der neue Split liegt mir bisher ganz gut , auch wenn es natürlich nach einer Woche noch viel zu früh für ein Fazit des ganzen ist.
Dennoch liegt es mir eher als das gemischte Training sonst 2x die Woche und ich hab zumindest eine Einheit wo ich mehr probieren / testen kann um evtl Schwachstellen auszubessern.
Kann und darf gern immer so weitergehen ^-^
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2519 kcal
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Grasa: 49,24g | Prot: 156,82g | Carbh: 333,13g.
Desayuno: Milbona Fettarmer Joghurt Kirsche, My Best Veggie Vegetarischer Aufschnitt, mit Gurke, Lidl Balance Brot, Winarom Delikatess Senf Mittelscharf, Hartgekochtes Ei, Viva Vital Harzer Käse, Lotus Speculoos Crunchy, Kaffee (Gemahlen), Veggy Friends Vegane Kräuter-Streichwurst. Almuerzo: Viva Vital Zarte Haferflocken, Braeburn Äpfeln, Alpro Alpro Mandel Original. Cena: Chef Select Focaccia Käse und Paprika. Pasa Bocas / Otros: Milbona Fruchtquark Erdbeere, White Supps Naked Whey Buttermilk Lime, Layenberger Low Carb Protein Müsli Himbeer-Erdbeer, Milbona Joghurt 0,1%, Banane. más...
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2738 kcal
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Ejercicio:
Balonmano (Hándbol) - 1 hora y 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Descansando - 13 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Wie oft gehst du denn pro Woche trainieren?
10 sep. 15 por el miembro: Clara Pinselpfote
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Kommt ganz drauf an ..
Grundsätzlich trainiere ich derzeit nach GK Plänen die sich lediglich im Endziel unterscheiden. Heißt also folgendes :
In-Season ( also ab nächster Woche Kraftwerte & Gewicht halten )
2x die Woche Gym ( KT & Cardio ( Ergometer ) + 2x die Woche Hallentraining + mind. 2 x die Woche ~4,4 Km laufen + 1 Spiel am We + Assistant ( Stabilität , Mobilität etc )
Off-Season = Alternierter GK-Plan mit dem Ziel Muskelmasse aufzubauen
(sobald Rekomposition abgeschlossen ) und Werte verbessern.
Mittelfristig will ich zu 10 - 12 Einheiten je Woche kommen , sofern mich nicht wie jetzt ein Schnupfen ( oder was es auch immer ist ) ausbremst oder ich verletzt sein sollte.
10 sep. 15 por el miembro: Lexy_Mermaid
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Dann bist Du sportlich SEHR aktiv, eigentlich täglich. Du musst Dir um zu viel Speck auf den Rippen keine Sorge machen ;-)
11 sep. 15 por el miembro: stolfat
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Danke fürs Kompliment stolfat , ich versuche es anzunehmen ;)
Aber das ganze sieht bei mir leider alles andere als derart rosig aus...
Wie einige andere hier komme auch ich aus einer Essstörung bzw einer Vergangenheit mit einer ES , genauer in meinem Falle Anorexie.
Übergewicht ist also nicht mal mein Problem , eher wars das Untergewicht und die verschobene Selbstwahrnehmung .
Aber aktuell seh ich das nicht so , mag sein das der Sport sonst sein übriges tut das es erträglich bleibt im Kopf , aber aktuell ist alles andere als heile Welt in meinem Kopf ..
11 sep. 15 por el miembro: Lexy_Mermaid
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